Apua! Mikä auttaa iskiakseen?

Toinen jalkani on lonkasta alas saakka kipeä, enkä voi liikkua enää normaalisti! Onko jotain venytyksiä tai liikuntaa, mikä auttaisi? Pohkeen voima on jo mennyt todella huonoksi. Olen epätoivoinen!