Ajattelin pitää pienen karppauskuurin.

Kannattaisi tutustua johonkin kirjaan.



Karpatessa saa syödä *karppiruokia* mahan täyteen. Jos ylettömästi syöt karppiruokiakin niin et laihdu.

Karpatessa ei tarvitse katsoa kaloreita niinkuin painonvartioissa.

Lihaa, kalaa, ja kanaa saa syödä hyvällä omalla tunnolla. Kypsytetyt juustot ja vihannekset ovat myös *sallittuja*.

..PEILIIN

Yleensä syödään 3 ateriaa. Jos vedät esim lihaan päivässä 5 kiloa, niin luuletko että sillä laihdut vaikka onkin karppiruokaa.



Järkevät ateriat ja kerralla vatsa täyteen karppiruokaa. Niin laihtuu.

Juuri mulle karppaus infosta kerrottiin että kaloreita pitää silti seurata. Oli yllätys!



t:uusiokarppi

ap

Tai ravintolassa tilaan annoksen ilman perunaa.

työpaikkaruokailu on jsut sen takia tärkeää että saan edes kerran päivässä kunnon ruokaa salaatteineen.

Ihan vaan ekana siirryt karppiruokaan ja syöt niin paljon kuin on riittävästi.



Lihaa suositellaan syömään kerralla korkeintaan 200g.



Se mitä on hyvä seurata tulee nyt eli hiilihydraatteja, proteiinin määrää. Rasvaa ei mun mielestä aluksi kannata miettiä.



Mitä järkee ois alottaa karppaaminen jos siinä kaloreita laskettais. Mieti nyt vähän miten nopeesti ne kalorit menee täyteen karppiruualla? Ethän sais syödä paljoo mitään. Ei se ole tarkoitus.



Joillain karppaajilla vaan jäänyt vanha painonvartija päälle ja kaloreita laskevat. Karppauksessa myös vinkki, jos et laihdu lisää rasvaa. jos on nälkä lisää rasvaa jne.