Jos ei syö lihaa, miten koota vähähiilihydraattinen ruokavalio?

ruokavaliosta, en vain jaksaisi käydä läpi aihelistaa, kun en heti löytänyt vastausta. Voi kun joku täällä tietäisi, eikä olisi mikään atkins-fanaatikko, joita näytti olevan 24:lla aika runsaasti. ap

Varmaankin juustoja ja kasviksia.

Kalaahan voi myös syödä ja äyriäisiä, ellei itse rajoita....



Itse aloitin induktion tänään!

En haluaisi syödä paljoa rasvaakaan, sillä uskon sen olevan huonoksi sydämelle ja verenkiertoelimistölle. Juustoja haluan nauttia vain erikoistilanteissa/viikonloppuisin. Katkaravuissa taas on hirveästi kolesterolia - tosin niitä nyt ei tarvitse kauhean usein syödä niitäkään. Kala on ok, pari kertaa viikossa, ettei tule liikaa raskasmetalleja.



Mitä ihmettä sitä voi sitten enää syödäkään - kasviksiam hedelmiä ja marjoja? ap

Eli sun tulee syödä niin, että syöt mahd. vähän hiilareita!



Induktio, eli jakso, jonka aikana hiilarit on nolla, tai max. 20g/ pvä



Tarkoitus siis saada elimistö ketoosiin ja paino putoomaan.



googletappa: karpit foorumi

niin pääset selaamaan vankkaa tietopohjaa ja saat enemmän tietoa aiheesta, sekä luet hyviä kokemuksia ja vinkkejä.

ettet itse sotkisi käsitteitä...



" Induktio (aloitusvaihe) kestää Atkinsin dieetissä kaksi viikkoa, jona aikana hiilihydraattien määrä pidetään alle 20 grammassa päivää kohti. Tämä johtaa ketoosiin. Induktion jälkeen hiilihydraattien määrää lisätään asteittain itselle sopivalle tasolle.



Muissakin vähähiilihydraattissa ruokavalioissa (Zone, SBD jne.) on ns. aloitusvaiheita, joiden aikana syömisiä kontrolloidaan enemmän. ! "



Että sillä lailla....

Järki käteen tuossa hiilarivouhotuksessa!

Kuka haluaa ketoosiin vapaaehtoisesti?

Viimeksi oloni oli hyvä, voin erinomaisesti, ja painokin putosi! ¨



Ikävä kyllä repsahtelin, ja ketoosi katkesi ja sai mut himoamaan hiilareita, joten homma tyssähti!



Uskokaa tai älkää, ketoosissa ei ole nälkä! Eikä tee mieli mitään imelää tai hiilaripitoista, kuten esim. useimmilla muilla dieeteillä!

ystävän lapsi joutui laboratoriotutkimuksiin kun hänellä epäiltiin olevan jotain vakavampaa sairautta sen vuoksi. Olenkohan käsittänyt väärin vai onko tuo ketoosi tosiaan ok terveydelle?

Syö kalaa, herkkusieniä, raejuustoa, kanakin on hyvä vaikka lihaa onkin, rintaleikkeet etenkin, tosi vähärasvasia.

Syö lisäksi vihanneksia, joissa ei juurikaan energiaa, mutta tärkeitä vitamiineja.

Älä unohda hyvän rasvan käyttöä, parasta ovat öljyt, oliivi tai-rypsiöljy. Noista kahdesta rypsiöljy on terveellisempi...

Mutta mites ap aikoi jaksaa olella ja elellä, jos et sitä rasvaa halua kun se on niin epäterveellistä? Et sinä voi jättää kaloreita kovin vähälle. se on joko rasva tai hiilarit. molemmista ei saa yhtäaikaa karsia.

Eläinrasvoja haluan mahdollisimman vähän, kasvirasvoja (ei kovetettuja) voin syödäkin. Hiilareita jonkin verran - eläinrasvat ovat takuulla pahempi vaihtoehto kuin hiilarit, jos pitää valita.

Kalaa, sieniä, äyriäisiä, juustoja. Ja paljon vihanneksia.

Karppisivuilla on monta vegekarppiketjua, kysy sieltä.