Kertokaa hoikat 35 - nelikymppiset, ja siitä eteenpäinm mikä on

Olin siis häissä lauantaina ja voi että oli masentavaa!!! Kaikki me yli kolmevitoset oltiin niin pulskassa kunnossa. Ja on ihan turha tulla urputtamaan että tämä on joku mammajuttu. Vapaaehtoisesti lapseton, parikymppisenä hoikka kuin pajunvarsi, oli ihan yhtä tukevassa kunnossa. Pulskempi kuin minä, jolla on bmi 25.



Mitä te harvat hoikkikset teette pysyäksenne mitoissa? Mitä syötte päivän aikana, onko säännölliset ruoka-ajat, liikunta? Ja parikymppisten on turha vastata, minäkin luulin siinä iässä, että mulla on hoikkuus geeneissä enkä IKINÄ liho. Noh, olin väärässä.

En ehkä ole mikään hoikka, mutta sopusuhtainen aikuinen 35-vuotias nainen ja painan saman verran kuin parikymppisenä. Kolmen lapsen jälkeenkin.

sekä liikunta. Liikkumisen ei aina tarvitse olla arkiliikuntaa kummempaa. Nyt kuumilla ilmoilla paino on heti noussut pari kiloa, kun en ole jaksanut oikein lähteä liikkeelle.



Ikää 38 v. 175 cm/ 65 kg.

toi K-supermarkettien ravintokoodijuttu on myös ihan hemmetin hyvä juttu.

Syön karkkia varmaan saman verran kuin keskiverto suomalaisnainen (useamman kerran per vko), mutta muuten en syö kauheasti rasvaista ruokaa, kasvisvoittoista. En syö pullaa, enkä juo sokerilimuja jne. Jos paino nousee pari kiloa, niin otan itseäni aika pian niskasta kiinni. Muutenkin katson vähän, mitä suuhuni pistän.



Nyt olen raskaana aika loppuvaiheessa, ja paino noussee yhteensä noin 8 kg. En tosin ole liikkunut normaaliin tapaan, mutta makeaa en ole syönyt. Eli oletettavasti raskauden jälkeen olen vanhoissa mitoissa.



Ja olen 35 vee.

lenkkeillen,työmatkat kävellen tai pyörallä,teen kotitöitä tai käsitöitä joihin uppoudun niin että välillä unohtuu syöminen:)

(Tosin vyötärölle on nyt kertynyt 2 cm liikaa). Liikun paljon (sauvakävelen ja hiihdän ja joskus juoksenkin ja ajan työmatkat pyörällä). En syö rasvaisia ruokia paljon (syön tosin karkkia ja joskus kahvileipääkin), mutta en mitään rasvaisia lihoja tai makakroita tms. Grillataan kasviksia. Mutta vanhempana täytyy huolehtia aineenvaihdunnast aja luulen että otan Molkosania ja syön Spirulina merileväpuristeita koko ikäni...

Minä olen 46-vuotias viiden lapsen äiti ja melko hoikka, 171 cm, 61 kiloa. Harrastan lähinnä hyötyliikuntaa, mutta sitä sitten usein ja todella reippaasti. Kävelen pitkiä lenkkejä nuorinta rattaissa työnnellen. Syön säännöllisesti, herkuttelen viikonloppuisin karkilla. Kahvin kanssa syön aina jotain pullaa tai muuta makeaa. En tarkkaile syömisiäni muuten kuin määrällisesti. Kaikkea saa syödä, mutta kohtuudella. Jos painoa tulee pari kiloa liikaa, otan itseäni niskasta kiinni ja jätän muutaman viikon ajaksi iltapalan väliin ja vähennän makeisten määrää.

Olen raskausaikoja lukuunottamatta ollut aina hoikka. (Kaikissa kolmessa raskaudessani painoni nousi yli 20kg ;-) Syön säännöllisesti kaikki ateriat, niin nälkäkään ei yllätä enkä sorru hillittömään ahmimiseen. Syön ihan tavallista kotiruokaa ja herkuttelen suklaalla päivittäin, mutta syön sitä vain muutaman palasen. Muista lihottavista herkuista en niinkään perusta.



Olen viimeiset pari vuotta harrastanut aktiivisesti kuntoliikuntaa 4-5 kertaa viikossa, mutta olin yhtä hoikka (tosin lihaksia oli vähemmän) silloinkin kun en liikkunut. Mutta ehkäpä tuo kuntoilu selittää sen, että en ole nyt ikääntymisen myötä alkanut kerätä vuosirenkaita.

Luulin 25-vuotiaaksi asti, että voin syödä joka päivä suklaalevyn lihomatta. Tuolloin joudun ensimmäistä kertaa tarkistamaan käsityksiäni.

Minäkin käyn jumpassa, yritän pitää ruoka-annokset kohtuullisina, syödä harvakseltaan. Mutta karkkia syön sitten senkin edestä.



En pidä itseäni hoikkana, vaan normaalina. Haluaisin pari kiloa pois. Mutta se ei enää tässä iässä lähde sillä, että syö vähemmän, se on laihdutettava pois. Ainoa tapa estää itseään lihomasta on se, että aina, kun huomaa sen kaksi kiloa tulleen, niin laihduttaa sen heti pois. Koska sen kahden kilon päälle tulee sitten uusi kaksi kiloa, jonka päälle taas lisää.

enkä harrasta muuta kun hyötyliikuntaa. Herkutten kyllä joka päivä mutta määrät on tosi pieniä.

syön normaalisti aamupalalla lasin tuoremehua, leivän joka päällä voita + juustoa+ hedelmän



lounaalla käyn usein pizzalla tai hampurilaisella (en syö koko pizzaa, vaan puolet) tai ostan salaatin



kahvitauolla syön suklaapatukan tai n.100g karkkia, joskus näiden tilalla hedelmiä tai pari keksiä



iltapäivällä syön tavallista kotiruokaa (usein kalaa, salaattia tai keittoa tai pastaa)



Iltapalaksi ehkä lasin limua, pienen jätskin/hedelmän/muutaman sipsin



Eli järin terveellisesti en syö mutta en myöskään mitään superannoksia koskaan.



Hyötyliikunnan nimeen vannon (siivoan pari kertaa vkossa, hoidan puutarhaa, pelaan lasten kanssa pihapelejä) ja kerran viikossa käyn kuntosalilla ja kerran vkossa rullaluistelemassa, uimassa, kävelyllä tms.



Ja jos 2kg on tullut ylimääräistä, karistan sen muutamassa vkossa, etti jää renkaiksi vyötärölle.



Tässäpä se!

sellanen metodi, että heti kun farkut alkaa puristaa niin otan tehotarkkailun syömisiin enkä osta uusia farkkuja. Näin on paino pysynyt samana 15 vuotta.

tiputtaa ylimääräiset kaksi kiloa heti, kun ne tulevat!



t. eräs ylläoleva vastaaja, joka päättää huomeaamuna aloittaa karppauksen sen kahden kilon vuoksi.