Laihduttamisesta: Onko kukaan sokeririippuvainen tai syömishäiriöinen (BED)

Joku syömishäiriö minullakin on, menee ihan älyttömyyksiin... Olen karistanut 25 kilon ylipainon ja pysynyt tässä pian kaksi vuotta. Mutta kyllä tämä jokapäiväistä tappelua itseni kanssa on, hirveä syyllisyys jokaisesta suupalasta tai ylenpalttista ahmimista....

Olen nyt lukenut Dr. Philin weight loss solution kirjaa ja se tuntuu auttavan ajattelun muuttamisessa.

minä en todellakaan ole kova makean perään, en esimerkiksi osta karkkia juuri koskaan enkä käytä sokeria kuin leivontaan ja vaikkapa marjarahkaan. Mutta kyllä kyynelet valuu silmistä jos ei laita, on ne marjat niin happamia:D

Vierailija:

minä en todellakaan ole kova makean perään, en esimerkiksi osta karkkia juuri koskaan enkä käytä sokeria kuin leivontaan ja vaikkapa marjarahkaan. Mutta kyllä kyynelet valuu silmistä jos ei laita, on ne marjat niin happamia:D

Ei tarvitse edes montaa päivää olla karppiruualla kun alkaa maistaa uusia makuja. Maitokin alkaa maistua hyvin makealta, mansikat ovat ällömakeita, puolukat ja karpalot kuin karkkia...

Syön muuten juuri puolukoita ja makeuttamatonta kermavaahtoa, enkä kaipaa yhtään sokeria.

Atkins alkaa kahden viikon induktiovaiheella, jolloin päivittäinen hiilarimäärä on 20 g. Käytännössä tämä tulee kasviksista. Sitten hiilareita lisätään hieman, mutta niin vähän että paino vielä putoaa. Sitten kun ollaan halutussa painossa, hiilareita lisätään vähitellen jakatsotaan, milloin painonpudotus loppuu.



Hyväkarppaajat kiinnittävät huomiota hiilihydraattien laatuun. Ei puhdistettuja hiilareita, vaain ehtaa tavaraa. Määrä on karppaajalla kuin karppaajalla yleensä alle 100. Siihen menee hyvin pari hedelmääkin. Marjojakin voi nauttia, ja pitäisikin.



Proteiinia ei mitenkään mätetä. Se sokeristuu maksassa ja muuttuu sokeriksi seksi. Sopivasti siis, mutta kuitenkin enemmän kuin nykysuositukset.



Tärkeintä on rasva. Kovetetut kasvisrasvat ovat kaikkein vaaarallisimpia, erityisesti yhdistettynä hiilaripitoiseen dieettiin. Voi voina, kerma kermana ja juusto ja jugurtti täysrasvaisena. Possunihrassakin on hyviä rasvahappoja enemmän kuin huonoja. Yleensä karppaajien kolesterolit paranee.



Ruton lailla kartettavia ovat peruna, vehnä, vilja yleensäkin, maissi, pastat ja sitten nämä margariinit ja kasvisrasvajädet.



Muita muunnoksia ovat Montignat ja South Beach Diettaajat. Netti on pullollaan. ja karppaus piste info kertoo kaiken.

Vierailija:

Ei tarvitse edes montaa päivää olla karppiruualla kun alkaa maistaa uusia makuja. Maitokin alkaa maistua hyvin makealta, mansikat ovat ällömakeita, puolukat ja karpalot kuin karkkia...

Syön muuten juuri puolukoita ja makeuttamatonta kermavaahtoa, enkä kaipaa yhtään sokeria.

Maitoa en edes juo...:D Olen ollut pitkän ajan ruokavaliolla joka ei sisältänyt tyhjiä hiilareita, mutta silti en kertakaikkiaan pystynyt syömään pakastevattuja ilman mitään, meinasin oksentaa. Niitä taas olisi ollut hyvä syödä, koska en voi syödä juuri mitään kasvista/hedelmää kypsentämättömänä... Kermavaahto epäilemättä pehmentää makua. Edelleen epäilen kyllä edelleen että joku vetäisi sulaneet vatut pelkiltään, saapa nähdä ilmottautuuko joku;)

19

Sokeri ja tärkkelys ja keinoaromit tekee just tuon, että mikään aito ei maistu miltään. Mua huolestuttais, jos olisin sinä. Nykyään suklaassakin täytyy olla kaakaota yli 70 % että voi syödä...

kaksi hiilihydraatiimäärää: hiilihydraatti imeytyvä ja hiilihydraatti erotuksena. Kumpi on oikea?

Vierailija:

Sokeri ja tärkkelys ja keinoaromit tekee just tuon, että mikään aito ei maistu miltään. Mua huolestuttais, jos olisin sinä. Nykyään suklaassakin täytyy olla kaakaota yli 70 % että voi syödä...

minun suussani ne ovat niin happamia, että vesi valuu silmistä ja oksettaa. Kyllä maistuu, happamelle.

19

Vierailija:

Edelleen epäilen kyllä edelleen että joku vetäisi sulaneet vatut pelkiltään, saapa nähdä ilmottautuuko joku;)

19

Kirjoitin jo aiemmin suun karppiintumisesta, ja syön oikein mielelläni pakastimesta sulatettuja vattuja, karpaloita, puolukoita, punaherukoita jne ihan paljaaltaan. Samoin 2-vuotias tyttärenikin syö.

Ongelma on nykyään niin päin, että kun meillä käy vieraita, on minun hyvin vaikea valmistaa mitään makeaa syötävää, kun minun suussani makea maistuu muiden suussa sahajauholta.

70% suklaakin on ihan ällömakeaa, 99% suklaa sellaista sopivahkoa että pystyy syömisen jättämään puoleen levyyn.

Vierailija:

Ongelma on nykyään niin päin, että kun meillä käy vieraita, on minun hyvin vaikea valmistaa mitään makeaa syötävää, kun minun suussani makea maistuu muiden suussa sahajauholta.

Yleensä valittaa mies, mutta kyllä muutkin ovat samaa sanoneet. Yksi herkkuni on itse puristettu sitruunan mehu, mihin en lisää mitään. kellekään muulle se ei kyllä kelpaa....

19

Hänellä on myös perusajatuksena hiilihydraattien imeytyminen dieetissään, eli karppiruokavalio sekin.

Sinällään ei ruokavalio itsessään auttanut eniten, vaikka se olikin sellainen, etten tuntenut nälkää niin herkästi. Taisin alkuvaiheessa saada apua itse Montignacin kirjasta. Eli otin kirjan käteen joka kerta, kun tuntui, että piti syödä jotain.



Muita asioita, jotka auttoivat oli ajatus siitä, että kyseessä on oma kehoni, jonka kanssa minun pitäisi elää vielä vanhuksenakin. Mietin monesti kauhulla millainen elämästäni myöhemmin tulee, jos jatkan kehoni rääkkäämistä ja suoranaista pahoinpitelyä syömisellä.

Lisäksi päätin, että kyseessä on elämäni viimeinen laihduttaminen. Tuo ajatus helpotti, koska tiesin, ettei kiirettä ollut.



Apua oli myös ruokapäiväkirjasta, johon syömisten lisäksi kirjasin tuntemuksiani ateriasta, sen jälkeisestä olotilasta ja olotilasta tunteja myöhemmin. Opin erottamaan oikean nälän mieliteoista ja lisäksi opin hallitsemaan jälkimmäisiä paremmin. Myöhemmin kuvaan tuli myös helpottunutta tilitystä syömishäiriöni syistä. Eli kun aloin kirjata ylös syitä, jotka johtivat ylensyömiseen, pystyin etukäteen varautumaan vastaaviin tilanteisiin ja sitä kautta vähentämään mielitekoja.



Ihan konkreettista apua oli ensimmäisten viikkojen aikana myös kromitableteista. En käyttänyt niitä säännöllisesti, vaan opin ottamaan sellaisen, kun tuntui että makeanhimo on hallitsematon ja minun on pakko saada jotain hyvää. Käytin pureskeltavia tabletteja, joiden annoin sulaa suussa, jotta en söisi ennenkuin se alkoi vaikuttaa =))



Tästä on aikaa nyt kolmisen vuotta. Laihdutin 20 kiloa ja myöhemmin löytämäni liikunnan ilon sekä ruokavalion avulla ovat kilot sekä syömishäiriö pysyneet poissa. Toivotan onnea muillekin.