Lue keskustelun säännöt.
miten saan itselleni paremman mielen?
18.02.2006 |
eräs läheinen ihminen on ilman syytä loukannut mua, pahasti. nyt on aivan kamalan paha olo ollut koko päivän. yritän hokea itselleni et itse en ole tehnyt mitään väärää eikä mun siis pitäisi olla täällä itku kurkussa. ja yksinkin vielä joudun olemaan. itsesääliä joo...
mitenköhän sitä sais muuta ajateltavaa..
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se on yleensä varma konsti parantaa mielialaa. Ota asento, jossa pystyt olemaan liikkumatta pitkään, esim. selällään makuulla, tuolilla molemmat jalkapohjat lattiassa ja kädet polvilla, maton päällä lootusasennossa tai istuen jalkojesi päällä n.s. timanttiasennossa (tyyny peffan alla helpttaa asiaa). Hengitä palleasta asti hitaasti ulos ja yhtä hitaasti sisään. Keskity vain hengitykseesi. Kun muuta tulee mieleesi, anna sen tulla ja mennä. Keskity taas hengitykseen. Jatka ensimmäisellä kerralla esim 10 minuuttia, seuraavana päivänä 15 minuuttia ja sitten 20 minuuttia. Se riittääkin.