miten saisi itsekurin takasin kun meinaa olla tosissaan ongelmia laihduttamisen kanssa. kertokaa hyvia vinkkeja miten pystytte olemaan syomatta herkkuja!

Tekee mieli syödä kaikkea hyvää.



Olen kyllä useita kertoja laihduttanut ihan tuloksekkaasti. Yleensä alkumotivoitumisessa voi mennä aikaa parista viikosta pariin kuukauteen. Täytyy pikku hiljaa vähentää syömistä ja aloittaa se hoikistuminen jollain sellaisella tavalla, joka on itselle helppo.



Mulla on se tapana, että kun alan laihduttaa, aloitan keventämällä pääruoan. Eli alan tehdä paljon keittoja, yleensä kasvispitoisia. Niihin EI sitten lisätä mitään smetanaa ;)



Sitten pääruoan keventämisen rinnalle alan ostaa kaupasta ruisleipää, yleensä esim Realia, joka on tosi hyvää.



Näiden askelten jälkeen tartun iltamässäilyyn. Kaikki lihottava veks ja tilalle vaikka rasvatonta jogurttia, omenoita, näkkileipää, päärynöitä, porkkanoita ja salaattia.



Kolmas askel on se, että alan syödä aamupalaa. Müsliä, puuroa, ruisleipää. Kunnon ruokaa, joka oikeasti täyttää pitkäksi ajaksi.



Neljäs askel on se, että mehu vaihtuu veteen (juon paljon mehua, vaikka laimennankin sitä yleensä tosi liruksi, niin laimennan edelleen).



Viides askel: Syöminen vain silloin kun on nälkä. Ja silloin syödään niin, että tullaan täyteen. Ensin tosin aloitetaan juomalla vettä, sitten syömällä vihannekset, salaatti tms sitten vasta muuta ruokaa. Ruisleivällä vatsa täyteen.



Kuudes askel: noudatetaan kaikkia edellä mainittuja. Missään vaiheessa ei pidetä itseä nälässä, koska se yllyttää mässäilyyn ja karkin himoon.



Seitsemäs askel: Nyt on laihtumista tapahtunut sen verran, että voi alkaa jo vaikka lisätä liikuntaakin. Se tuntuu kivemmalta kun on vähän hoikempi.



Kahdeksas askel: Viikossa hyväksytään yksi herkkupäivä, muina päivinä pidättäydytään " normaalissa" syömisessä.