Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kuinka aikaisin voi rueta jumppaamaan vatsalihaksia synnytyksen jälkeen?
08.12.2005 |
Synnytyksestä on nyt kulunut reilu viikko ja olisi kiva tietää milloin uskaltaa rueta treenailemaan vatsanahkaansa pinkeämmäksi???
Lantionpohjalihaksia olen jo pikku hiljaa alkanut harjoittelemaan kuten sairaalassa kehoitettiinkin mutta entä vatsa???
Kommentit (4)
Jos treenaat liian aikaisin, ne jäävät pysyvästi erilleen ja saat ns. ranskanleipävatsan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eli voit itse kokeilla, ovatko lihakset jo palautuneet vierekkäin: makaa selälläsi ja nosta ylävartaloa hieman, jos suorien vatsalihasten välissä tuntuu rako, saavat treenit odottaa tai käy kuten edellinen vastaaja kertoi. Eikä tuo ihan viikossa tai parissa tapahdu, olihan se vatsa venyneenäkin kuukausia.
Poikittaista vatsalihasta sensijaan voi varovaisesti treenailla ihan vaan vetämällä napaa sisään- ja ylöspäin samalla kun jännittää lantionpohjalihaksia.
kyl tein ekat vatsajumpat jo sairaalassa, vauvan ollessa päivän ikäinen.
Alue: Aihe vapaa
Minä aloitin vatsan jumppaamisen siten, että makasin ja vain jännitin vatsalihaksiani. Kahden kuukauden jälkeen aloin tekemään vatsalihaksi. Ja koko tämän väliajan treenasin vain lantionpohjaa.
Tällaiset ohjeet sain kättärin fysioterapeutilta.