<<<<KESÄHAASTE, uusi viikko!>>>>

Mukavasti on mennyt viime viikko. Pisteillä pysyin muuten paitsi viikonloppuna lauantaina livahti homma käsistä, mutta en siitä ota stressiä. Kyllä joskus pitää vähän herkutellakin.

Liikunta on jäänyt ihan vain vaunuillen eteenpäin, mutta tuloksia siis tuli.

Lähtö (1.3.) 73kg

Viime viikko 72kg

Nyt 71 kg

tiputusta siis viime viikkoon -1kg

Vaaka näytti jo lauantain 70,5 mutta hyvä näinkin.



On ihanaa kun ulkona oikein voi haistaa kevään tulon. Se antaa kummasti lisä potkua kun katselee kaapista kaikkia niitä ihania kesävaatteita mitkä viime kesänä ei sopinut ja nyt kyllä sisulla aion niihin mahtua ja hyvin !



Tsemppiä meille kaikille.

Viikko taas vierähtänyt!Aamulla kun kävin vaa`assa eka näytti 67,5.no kävinpä saman tien uudestaan niin näytti 68,5.Puntarin sais heittää romukoppaan.huhtikuussa ois synttärit.pitäisköhän ostaa itselle lahjaksi uusi vaaka.Sovitaan nyt sit että painoin tänään 68kg eli pudotusta viime viikosta 1kg.Viikonloput on kyllä kauhea kompastuskivi.Lauantai-iltana meillä oli juhlat ja siellä syötiin ja juotiin hyvin.Siihen annoin luvankin itselleni mutta sunnuntaina herkuttelu jatkui.Mies teki pitsaa.Olepa siinä sitten syömättä.Liikuttua tulee ihan liian vähän.Lasten kans pientä vaunuilua.Esikoinen ei malta kauaa rattaissa istua.Keväällä ois tarkoitus lähteä ystävän kans naisten kymppiin.Onko muita lähdössä?Mistä päin suomea olette?Minä olen keski-suomesta.Mut nyt kuopus vinkuu siihen malliin lahkeissa että täytynee lopetella!Mukavaa viikon jatkoa!





lähtöpaino 69

tänään 68(viime vkolla myöskin 69)

tavoita 63(ei taida kesää nähdä tuo paino)

viikopudotus 1kg



t.henriikka

Ihan kivasti on viikko mennyt. Viikonloppuna oli oikein sprtti liikunnan suhteen, kävelyä, hiihtoa ja pumppia :) Siitä se lähtee.

Tosi hyvinhän teillä on naiset lähtenyt! Muistakaa, että mitä hitaammin ne lähtee, niin sitä varmemmin ne pysyy pois! Ite oon ajatellut, et n. puol kg (korkeintaan 1kg) on sopiva viikkotahti, ettei lihasten kustannuksella laihduta vaan saa ne rasvavarastot liikkeelle! Ja sitte muistakaa ketkä liikutte paljon niin syökää tarpeeksi proteinia!! Eli vähärasvaista lihaa, kalaa, maitotuotteita, kananmunaa, soijaa.

Ja jos sen verran omasta taustastani kerron, niin puoli vuotta nuorimmaisen syntymän jälkeen oltiin 90kg:ssa!!! Ja silloin päätin, et nyt loppu tämä mussuttaminen ja laiskottelu... Sieltä ollaan sitte pikkuhiljaa ruokavalion ja liikunnan avulla tultu tähän.. ja vielä ois vajaa 10 sinne tavoitteeseen.



lähtö:73,5 viime vko:72,6 nyt:71,9 pudotus -700g tavoite 64

Terveys reistaa täällä niin että liikkumisesta ei tule yhtään mitään :-( Kävin viime pinoutumisen jälkeen lekurissa ja kertoi että mulla on lievä keuhkokuume. En ole sitten viitsinyt kovasti ulkoilla tai muutenkaan liikkua, muttä mässännyt olen senkin edestä kotona löhötessäni :-( Huomenna taas paluu arkeen ja potku persauksille! Luin tuota vuffin viestiä ja heti nousi motivaatio, ei muuta kun vaatekaapille tosiaan katsomaan vaatteita joihin ei mahdu!



Olisiko ideaa vähän kertoa miten kukakin syö? Laittais vaikka jonkun hyvän päivän ruokailut. Mä ainakin poimisin mielelläni vinkkejä (ihan normaali ruokavalioon) toisten tavoista kun itseltä loppuu ideat ja syö aina sitä samaa....



Tsemppiä ja kevään odotusta!



Lähtöpaino 81,9 (5.3.06)

Paino nyt 79 kg (viime viikolla 78, sitä ennen 79,4 eli taisi se oksennustauti vähän vääristää :-)

Tavoite 70 kg 31.5.06

Aikaisemmin tänään jo laitoin painotilanteen mut tulinpa uudelleen käymään.MIRABELLA,pikaista paranemista sulle!Oletko kokeillut ruokapäiväkirjan pitoa?Mulle se on hyvä juttu!Olen nyt neljä viikkoa pitäny ja sen aikana en esim oo syöny yhtään karkkia kun se on niin kurja kirjottaa sinne päiväkirjaan.Tässä mun eräs päivä ruokapäiväkirjasta:



AAMUPALA:Muroja,mustikoita,

maitoa

ruisleipä

1tl marg.

LOUNAS:Jauhelihakeittoa

maito

VÄLIPALA:kahvi ja karjalanpiirakka

PÄIVÄLLINEN:Perunaa

lihapullakastike

maito

keitettyjä vihanneksia

ILTAPALA:Muroja+maitoa

2ruisleipää

1tl marg

keittokinkkua



Eli olen pyrkinyt siihen että söisin säännölisesti 5kertaa päivässä.Hedelmiä tulee syötyä aivan liian vähän.jos pitää kasvissosekeitosta tässä helppo ja nopea ohje:

2pussia kasvissuikaleita.keitä vähässä kasvisliemellä maustetussa vedessä.soseuta kypsät kasvikset sauvasekoittimella.lisää purkki " 3juustoa ruokakerma" (10%rasvaa).kiehauta ja valmista on.Lapsetkin tykkää,ainaski meidän 2,5vuotias.



t.henriikka

Aamupala;

kaurapuuroa lautasellinen + kaloritonta soppaa TAI

2 kpl weetabix + kaloritonta soppaa



lisäksi välillä maitokahvia, siinä onkin eka retkahdus joka päivä kun kahvia ei osaa juoda pelkästeen, vaan saatava keksi tms. kaveriksi siihen, vesikeksi on kevyt vaihtoehto.



Lounas;

tomaattisoppaa (sisältää siis tomaattimurskaa, porkkanaa, sipulia, mausteita ja vettä, keitän ne ja maustan ja soseutan)

2 näkkäriä (joskus voitelen kevyellä flooralla ja laitan makkaraa tms. päälle)

rasvatonta maitoa

appelsiini



Päiväkahvit juon välillä, silloin siis maitokahvia ja kuivakakkupala tms..



Illallinen;

esim. tänään kinkkukiusausta, salaattia, ruisleipää kevytflooralla, rasvatonta maitoa.



Jälkiruuaksi taas maitokahvia ja ehkä joku keksi sen kans tai jotain.....



Lisäksi juon vettä aina kun muistan, useita lasillisia päivässä.



Tässä tämä mun päivä noin suunnilleen, vaihtelee tietty eripäivinä riippuen mitä ruokaa laittaa jne. Iltapalaa en yleensä syö.

Ongelmakohtia on noi kahvittelut ehdottomasti! Ja kun joku tulee kylään niin sit syö pullaa ja muuta.. :(

Kylläpäs painonpudotukset etenee hyvin!



Itsellä ei mitään muutosta viimeviikkoiseen, toisaalta olen tyytyväinen, että ei ole lisää kiloja tullut keräiltyä viikon aikana. Olen nimittäin sortunut jopa karkkia syömään (nolona tunnustaa) ja varsinkin voileipäkakut teki kauppansa viikonlopun juhlissa (ristiäiset) ja tietenkin juhlien " rääppiäisissä" niiden jälkeenkin... Viimeksi tänään, eli ei ole hyvin mennyt tämäkään viikko. =(



Joku kyseli (olen ihan onneton muistamaan ikinä kuka kyseli ja mitä ja mihin piti kommentoida mitäkin, suokaa anteeksi) ruokailuista. Täytyy tunnustaa, että minulla on kyllä ruokailut ihan hunningolla. Pitäisi syödä säännöllisesti, helpointa olisi tietysti syödä samaan aikaan kuin poikakin, mutta todella harvoin tulee niin tehtyä. Aamupalalla syön kahvia ja pari leipää, välipalana jugurttia(tai hedelmää), taas saattaa mennä kahvikupponen (nyt olen kuitenkin kahvileivät /keksit ym. jättänyt pois, siis kotioloissa), kunnon ruokaa syön yleensä kerran päivässä, mitä milloinkin, illalla sitten hedelmiä, marjoja ym. Ja vettä juon paaaaaljon. Ihme toisaalta, että paino on kuitenkin tippunut. Ehkä johtuu siitä, että olen pienentänyt ruoka-annoksia sen kokoiseksi, että niillä nälkä siirtyy (ei siis varsinaisesti tule maha täyteen). Ja jos tulee naposteltua jotain hyvää niin se on sitten jostain muualta pois. Mutta parantamisen varaa sillä saralla.



Olisipa tosiaan ihana mahtua vanhoihin vaatteisiin. Osiltaan kyllä niitä voin jo käyttääkin, mutta suurin osa on vielä utopistisia tai niin järkyn näköisiä päällä, että ei ihmisten ilmoille kehtaa mennä. Minulla kävi niin, että vähän ennen joulua tyhjensin vaatekaappia ja vein kaikki vanhat vaatteet, jotka ei mehtunut päälle varastoon mielellä " nuihin en sitten ikinä tule enää mahtumaan" . Mutta kun innostuinkin pudottamaan painoa ja varsinkin kun niin helposti on tullut alaspäin, olen saanut hakea sieltä aina jonkun vaatteen takaisinkin. Ja on se vaan mukavaa kun kokeilee jotain vaatetta ja ei mahdu päälle ja muutaman viikon päästä kokeilee niin mahtuukin taas! Niitä elämän pieniä iloja.



Mutta pitänee lopetella tämä romaani ;) eihän kukan jaksa tämmöistä sekavaa sepustusta edes lukea ;)



Lähtö 82kg

nyt 81,5kg

tavoite alle 75kg

... hyvin on viikko tainnu mennä. Joillakin oli jopa kilon verran lähteny viikon aikana. Itellä ei nyt lähteny ku 300g pois, mut parempi sekin ku plussaa. Suurin osa taitaa laihduttaa pointsien avulla, niin myös minä. Helppo ja salliva vaihtoehto. Vaikka syönkin 3 tunnin välein, silti tulee välillä oikein tosi kova pakko saada herkkuja, ja siihen ei kyllä auta mitkään vesilasit tai 15minuutin odottelut. Pitää nyt lisäksi alkaa tekee inventaariota vaatekaappiin ja löytää taas kivat kesävaatteet, jotka toivottavasti mahtuu kesällä paremmin ylle.

Niin, ja lupasin palkita itseni jokaisella -3kg kohdalla.



Alku:73,8

Eilen:71,3

Tavoite:60

Pudotus:2,5



:anselmus:

että olemme yhteensä pudottaneet tähän mennessä 18 kg. Tosin en huomioinut, että olemmeko kaikki aktiivit jo tällä viikolla vastanneet eli enemmänkin saattaisi pudotusta olla. Sitten osa on jo pudottanut painoaan itsekseen ennen kesähaastepinon alkua. Mutta hieno tulos joka tapauksessa!



:anselmus:

Oon nyt ollut viikon pisteillä, enkä ole edes retkahtanut kertaakaan =). Eilen kävin painareissa punnituksessa ja oli lähtenyt -400g. Alkuviikosta vaaka näytti jo kilon pudotusta, mutta veikkaan, että kuukautisturvotus toi tähän loppuviikkoon painoa lisää. Mutta sehän sitten on jo ensiviikolla taas tiessään =).



Pitääkin kokeilla ensiviikolla tota tomaattikeittoa, kuulostaa herkulliselta. Kiva, kun ensiviikolla pääsee uimaankin, tää viikko onkin mennyt vaunulenkkejä heitellessä. Eilen tein illalla pallojumppaa, nyt kaivelenkin arkistosta niitä jumppaohjeita, muistan joskus nähneeni linkkejä täällä.



Ei muuta kuin vielä parempaa ensiviikkoa kaikille!



Lähtö 66kg

muutos -400g

Nyt 65,6kg

Laitan sen ohjeen tänne, jos muutkin haluaa sitä kokeilla!



5-7 dl vettä

viesti karkas kesken kaiken....



5-7 dl vettä

1 prk tomaattimurskaa

puolikas kasviskiemikuutio

2 sipulia

2-3 porkkanaa

pala kaalia tai lanttua

2-3 valkosipulin kynttä

jauhettua mustapippuria

(tuore)yrttejä silputtuna



Lisää kiehuvaan veteen tomaattimurska, liemikuutio ja pilkotut kasvikset. Hauduta kypsäksi. Mausta. Halutessasi soseuta keitto sauvasekoittimella.







Tota ohjetta voi sit soveltaa, esim. mä en laita kaalia enkä lanttua, ja sipulia oon laittanut yhden. Mut silppuan monitoimikoneella sipulin ja porkkanan tosi pieniksi, niin se keitto valmistuu tosi sukkelaan ja on helppo tehosekoittimella soseuttaa!

Tulin aikani kuluks höpöttelee tänne..On niin mukava olo kun pääsin tänään tunnin kävelylenkille.Se on ollu liian harvinaista herkkua nykyään.Onneks on anoppi olemassa.Asuu tos lähellä ja muksut sinne ja ite lenkille.Ja kun palaa takasin niin ruoka valmiina.Voisko enään paremmin mennä.No oonpas nyt positiivisella päällä.Johtuukohan se siitä kun pääsen viikonloppuna ihan yksin siskoni luokse Helsinkiin.Lapset(2,7v ja 10kk) ja mies jää kotiin.Tuleekohan herkutteluVkl..



Kiva ANSELMUS(muistinkohan oikein)kun olet viitsinyt laskea meidän pudotuksia.Ja 0pisteen keittoa täytyy kokeilla heti reissun jälkeen.En varmaan muuta syökään ensviikolla:)



Mut oikein Mukavaa Viikonloppua kaikille!!



t.Henriikka

eli pudotusta -0,5 kg. Jotenkin takkuaa nyt aika lailla, mutta parempi tämäkin kuin ei mitään. Ja tämäkin pudotus vasta tänä aamuna, eli ke-aamuna tulos olisi ollut sama kuin viime viikolla...pientä huijausta :)

kiva kun laitoitte noita omia ruokailujuttuja, saa taas jotain ideaa. Mulla on oikeastaan ongelmana toi hyvän napostelu ja sitä tulee sitten naposteltua ihan liikaa jos aloittaa. Eli jos meillä on ollut vaikka vieraita ja tarjolla keksejä ja pullaa, arvatkaahan vaan kuka ne loput syö? Usein kyllä laitan loput miehen mukaan töihin, mutta mutta turhan usein niitä itse syön. Pitäisi ostaa aina jotain mistä ei itse niin tykkää, mutta kummasti aina omat suosikit kaupasta valitsee :-(. Ja Henriikka73, olen mä aina välillä yrittänyt pitää ruokapäiväkirjaa, mutta sitten se aina jää.... Tässähän tän huomaa kun kaikki on itsestä kiinni, ei auta muu kuin katsoa peiliin ja hakea sitä motivaatiota :-)



Tässä nyt munkin esimerkki päivä (arkena en syö aamulla)



aamu: lasi tuoremehua, kuppi maitokahvia (sokeria tai hermesetasta)



(välipala: hedelmä)



lounas: 2 palaa ruisleipää, juustoa ja rasvatonta kinkkua, kurkkua ja tomaattia, kuppi teetä, purkki rasvatonta jogurttia



välipala: hedelmä



päivällinen: siskonmakkarakeittoa, ruisleipää ja juustoa, maitoa



(harvoin, mutta joskus iltapala: hedelmä / jäätelöä / leipä / muroja)



Työpäivän aikana aika helppoa, mutta jos kotona jotain naposteltavaa, niin saatan siihen sortua.... Varsinkin jos ruoka pitää tehdä, tulee ennen sitä äkkiä sorruttua johonkin keksiin tms. Viikonloput mulla pahoja, tulee syötyä " parempaa" ruokaa ja käytä mummolla kahvilla ja mahdollisesti karkkiakin ahmittua :-( No täytyy yrittää pitää tiukkaa linjaa ja muistaa syödä nuo välipalatkin. Tsemppiä muillekin!

Laitan tähän ja laittakaa muutkin jos tulee mieleen ruoka- ja/tai laihdutusvinkkejä. Mikä auttaa teitä projektissanne?!



ensinäkin kevyitä syötäviä mm.:



viinirypäleet

marjat (mansikat, mustikat..)

ananas

persikka

banaani



elikkäs mielummin näitä kuin munkki tai viineri



Ostakaa kaappeihin runsaasti hedelmiä ja säilykkeitä, niin on mistä ottaa ku tilanne yllättää! :)



Ruualla puolet lautesesta kasviksia/vihanneksia! Kun maustaa aromisuolalla mikrossa kypsennetyt esim. herne-maissi-paprikat ni onpa hyviä! Tai pikkuporkkanat jne..

Jäävuorisalaatista saa ihanan rapsakan salaatin kun laittaa siihen kaveriksi kurkkua, tomaattia, paprikaa, ananasta tms..



Jos tykkää jädestä, niin kanattaa pitää pakasteesa aina kevyttä jäätelöä tai sorbettia.



Ja muistakaa, että pikkupatukka suklaataa (tai laku) on paljon pienempi paha kuin kokonainen tai puoli levyä! Mutta ajaa saman asian!



Välipalaksi tai treenin rahkaa ja hedelmiä ja sokeria hiukan sekaisin, jos haluat tujumpaa, niin vaahdotettua kermaa sekaan!



Vaaleaa leipää kannattaa välttää, mieluummin näkileipää tai ruisleipää. Niistä saa kuituja. Vaaleat jauhot muutenkin turvottaa tarpeettomasti. Makarooni ja riisi kannattaa vaihtaa tummaan! On muuten paljon parempaakin!



Tämmöisiä tuli mieleen! Laittakaa muutkin omianne!