Pitäisikö/kannattaako d-vitamiinin syönti aloittaa heti raskauden alusta?

mulle ainakin terkka sanoi että kyllä sitä d-vitamiinia kannattaa syödä. Sinne maliskuuhun asti ainakin. mulla käytössä minisun-tabletit, joita syön 2kpl päivässä, eli annos on 10mikrog. d-vitamiinia.

Tosin, huomasin juuri että ne ovat makeutettu sorbitolilla ja olikos sejuuri niin että s-alkuisia makeutusaineita tulisi välttää.

Mutta ei ne siellä neuvolassa mitään sanoneet, tietävät kyllä mitä valmistetta käytän.

kirsikka82:

mulla käytössä minisun-tabletit, joita syön 2kpl päivässä, eli annos on 10mikrog. d-vitamiinia.

Tosin, huomasin juuri että ne ovat makeutettu sorbitolilla ja olikos sejuuri niin että s-alkuisia makeutusaineita tulisi välttää.

Syön noita samoja (paitsi niissä kalsium mukana) ja tosiaan maaliskuun loppuun ohjeistettiin syömään. Ajattelin kyllä syödä purkin loppuun, kun ei tule juotua maitoa eikä aurinkoa palvottua, kalansyöntikin on välillä heikoissa kantimissa. ;)

D-vitamiini on naisille tärkeää ilman raskauttakin. Täällä pohjoisella pallonpuoliskolla ei auringosta Suomessa yhtään d-vitamiinia välillä marraskuu-maaliskuu ja kesälläkään sitä ei saa jos käyttää aurinkosuojakertoimia.D-vitamiinin on luuston kannalta elintärkeää, jos ei saa d-vitamiinia ei kalkkikaan imeydy.Jos ottaa d-vitamiinia purkista niin ei silti auringosta voi saada yliannosta, iho ei muunna d-vitamiinia kuin tarpeeseen, joten parempi ottaa purkista kun ihmetellä että tuleeko liikaa.

Ruuasta ei d-vitamiinia saa kukaan tarpeeksi ellei syö hirveästi maksaa ja kalaa (yli 5 krt/viikko).

Kun synnyttäneiltä naisilta on mitattu d-vitamiini tasoja synnytyksen jälkeen on lähes kaikilla havaittu alentuneet arvot joten eikun lisää ottamaan.

Hanki D-vitamiinivalmistetta ja ota sitä sen verran kuin määrätään normaalille aikuiselle ohjeessa. Jos neuvolasta suositellaan isompaa annosta, ota sitten sen verran.



Itse esim. otan Jekovit-tippoja (oli halvin ja riittoisin vaihtoehto), joissa on pakkauksessa oma annostuksensa odottaville. Minulle D-vitamiinia suositeltiin neuvolasta, ja sitä pitäisi ottaa maaliskuun loppupuolelle asti. 10 mikrogrammaa on odottavalle suositeltu annos ja 7,5 mikrogrammaa normaalisti aikuiselle.



Myös maidosta, piimästä ym. maitotuotteista, joihin vitamiinia on lisätty, saa D-vitamiinia. Maitoa pitäisi kuitenkin kitata litra päivässä, jotta pelkästään siitä saisi 5 mikrogrammaa kasaan. Mutta auttaahan se vähempikin aina eteenpäin :)