Apuja sitkeään selkäkipuun raskauden aikana?
Olen rv:lla 26 ja odotan kolmatta pienokaistamme. Olen tässä tuskaillut toispuoleisen alaselkäkivun (vähän niinkuin iskias-tyyppistä, kun säteilee jalkaan, mutta kävelemään pystyy) kanssa jo muutaman viikon. Joinakin päivinä kipua ei ole, kuin äkillisissä liikkeissä, mutta nyt tuntuu olevan melkein koko päällä ajan ilman erityisiä asentoja tai liikkeitä. Kauratyynyä olen kokeillut ja venyttelyä ja isukin hierontaa, mutta ei tunnu auttavan. Kävelykin tuntuu melkein pahentavan tilannetta. Ihmeissäni olen, kun raskauden rankimmat ajat mahan koon puolesta ovat vasta edessä päin.
Onko kellään vinkkiä vaivojen helpottamiseksi tai kokemusta, että ei vaan pahenisi tämmöinen vaiva viikko viikolta. En ole mikään innokas liikunnan harrastaja (siitä varmaan vaiva johtuukin), joten mietityttää vasta nyt aloittaa joku kuntosaliharjoittelukin tms.
Kiitoksia, jos joku viitsii kertoa kokemuksiaan.
Kommentit (7)
Uskoisin, että kyllä hierontaa pystytään tekemään eri asennoissa. Suosittelisin, että kysyisit asiasta hierojalta. Jos kivut johtuvat vain kireistä lihaksista, niin silloin niistä on helppo päästä eroon ja voi keskittyä olennaiseen :)
Moi
Äläpä laitakkaan siihen selkään sitä lämmintä kauratyynyä vaan hae apteekista sellainen geelipussi, jonka laitat pakkaseen ja se selkään. Itse hauhoin iskiasvaivaa tuolla lämpöisellä kauratyynyllä ja kivut vaan paheni. Fysioterapiassa käydessäni sanoivat että ehdottomasti AINA KYLMÄÄ eikä kuumaa. Tuntui vähän hassulta kun nimenomaan oli saanut kylmää tuohon selkään:) Auttoi todella nopeasti! Vyöhyketerapiasta ja osteopaatista (varsinkin jälkimmäisestä) on minulle ollut myös paljonkin apua.
Hei!
Olen viikolla 32 ja kärsin kanssa ikävistä kivuista jotka säteilee jalkaan. On semmonen olo, että siellä on jotkut hermot lysyssä ja sen takia särkee. Lisäksi oon löytänyt " patteja" selästä ja jalkapohjista, ja kun niitä oikein voimalla hieroo (että melkeen kipeetä tekee) niin on lievittänyt kivut. Eilen illalla taas hieroin jalkapohjan möykkyjä, painoin niin kovaa kun vaan jaksoin noita kipeitä pisteitä (se hierontakin säteilee pitkin koko jalkaa kun oikein pisteen löytää)- niin tänään on ollut sitten kivuton päivä. Mulla ainakin auttaa, ja on oikein pirtsakka olo koko kehossa kun kipu hellittää!
johonka ei ihan tavallinen hieronta auta,ainakaan minulla.Ja synnytyssairaalassa sanottu että sinne se kipu jää vauvan synnyttyä,että kestettävä on vihlomiset.Itselläni menossa jo rv37 ja kävelykin tuottaa hankaluuksia kun jalka lähtee välillä alta.
Hoitotapa riippuu ihan siitä, että mikä selässä vikana on. Mulla on selkärangassa vamma, jonka seurauksena lihakset on aivan jumissa. Mulle on kaikki kylmä ehdottomasti kielletty ja lämpimällä pitää hoitaa. Esim. kuumavesi pullo, kirsikkansiemenpussi, lämminsädehoito, kuumamutapussit jne. Sähköhoitokin voi auttaa, mutta sitä ei suositella raskaana ollessa. Kaikki on kuitenkin tapauskohtaista.
Sitten on olemassa sellaisia tukivöitä, joila tuetaan selkää. En tiedä auttaisko se sua, mutta mulle on varmasti ihan pakollinen loppuraskaudessa.
Ja on olemassa erilaisia tyynyjä, joilla tuetaan selkää esim. autolla ajaessa, tai kotona. Tai nukkuessa.
Seirana
Minulla alkoi järkyt selkäkivut synnytyksen jälkeen ja kärsin niistä puolisen vuotta.Pahimpina aikoina makasin vain sängyssä ja äitini hoiti lapset.Ikinä en ole ollut liikunnallista tyyppiä,mutta selkäkipujen myötä mun oli pakko tehdä jotain.Käyn syvävenyttelyssä ja pilateksessa ja niistä on PALJON apua.Selkääni on tutkittu ja kulumaa ja skolioosia löytyi,mutta liikunta auttoi kipuun.Olin jo ihan kierossa ja toinen puoli lantiota oli matalammalla.Nyt olen kolmatta kertaa raskaana,mutta selkäkipuja ei ole nimeksikään.Käyn edelleen pilateksessa ja venyttelyssä.Tunnen myös oman kroppani paremmin ja sitä kautta saan rentoutettua selkäni,jos siellä tuntuu jäykkyyttä ja kipuja.Tsemppiä!!
... ovatko tilanteemme suoraan verrattavissa toisiinsa, mutta myös minä olen kärsinyt juuri kuvaamanlaisestasi alaselkäkivusta. Itse kävin n. rv 24 hierojalla. Alunperin menin sinne hierotuttamaan niskaa ja hartioita, mutta hieroja löysi todella jumittuneen lihaksen alaselästä, se kulki vähän niin kuin yläviistossa oikean pakaran yläosassa - toivottavasti tämä asiantunteva kuvaukseni lihaksesta oli tarpeeksi selkeä... ;) Kun hieroja oli sitä lihasta nutuuttanut oikein kunnolla, olikin selkäni paljon parempi monta viikkoa. Vasta nyt viime aikoina olen alkanut taas tuntea sen kipeytyneen, mutten tiedä viitsinkö tällä nykyisellä mahalla (rv 33) mennä mahamakuuasentoon hierojan laverille (voisikohan sitä lihasta hieroa jossain muussa asennossa kuin mahallaan maaten?). Itse asiassa neuvolan tätinikin suositteli silloin aikoinaan, kun selästä valittelin, että kokeilisin vaikka hierojalla käyntiä sen kanssa. Maksaahan tuo tietysti, mutta ainakin tuo minun hierojani osasi käsitellä paikkaa hellästi mutta tehokkaasti.
Toivottavasti saat muitakin ohjeita ja joku niistä tehoaa!
Sycorax