Selkäsärkyyn ja issiaskipuihin apua...
Olen viikolla 20+ raskaana ja työnteko tuottaa tuskaa. Aamuisin issiashermo säteilee ja tuikkii oikeaan jalkaan niin, että jalka on välillä aivan tunnoton. Illasta alaselkä kipeytyy muuten vaan ja tarvin kipulääkettä. Teen raskasta hoitotyötä. Eilen esim nostelin ja kääntelin 130kg painoista potilasta, joka makasi aivan " raatona" sängynpohjalla.
Olen välillä yrittänyt venytellä ja se tuntuukin auttavan vähän tuohon issiasvaivaan. Mutta oisko jotain pika-apua esim hierojaa tms, joka sais tilanteen hieman rauhoittumaan? Kotiinkaan sairaslomalle en jaksaisi jäädä makaamaan. Asun PK-seudulla, joten jos tiedät hyvän hierojan tms, kerrothan?
t.mm
Kommentit (8)
Pääsisitkö jonnekin vaikka mammajoogaan tai vesijumppaan? Jos ei tunnit natsaa, niin suosittelen kuntosalia oman aikataulun mukaan. Parasta lääkettä on lihasjumppa ja venyttely, omasta ruumiin kunnosta huolehtiminen.
Hyvää odotusta :)
Minun homeopaattini antoi minulle raskauden aikaisen iskiaksen hoitoon GELSENIUM-nimistä homeopaattista valmistetta, suosittelen kokeilemaan tätä vaihtoehtoa!
Mulla selkäkivut ovat kans vaivanneet ikävästi. Tosin en tee yhtä raskasta työtä kuin sinä eikä ole iskiasvaivaa... Samoin joskus öisin reisi/reidet rupes kinnaamaan ja niitä särkee... Välillä auttoi tyyny jalkojen välissä öisin ja välillä se teki vain huonoa.
Mulla kuitenkin oloa on helpottanut lämmin kauratyyny. Ennen olin kaikkea tuollaista vastaan, mutta nyt vain olen itsellenikin sellaisen hankkinut ja oli onnistunut valinta. kaikille se ei kuulemma sovi, mutta mulla helpottaa, kun saa lämmintä kipukohtiin. Samoin saunareissu helpottaa ja vielä kun saunassa vähän venyttelee selkää...
Tinttu81
Minulta repesi pari vuotta sitten välilevyn pullistuma, ja iskias-hermo jäi ahtaampaan tilaan sen jälkeen, eli on ollut sitten herkempi oikuttelemaan, välillä suorastaan " halvaannuttaa" toisen jalan, jolloin en pääse liikkumaan ollenkaan ilman apua ja lääkkeitä.
Itse hermo on n. sormenpään paksuinen " vyyhti" hermoja ja kulkee niskasta (selkärangan kanavassa) jalkoihin asti (lihasten välistä), haarautuen polvien seutuvilla alas jalkateriin asti. Normaalisti hermo liikkuu liukuen kanavassaan kehon liikkeiden mukana (esimerkiksi kun menet kyykkyyn, painat leuan rintaan tai koukistelet jalkojasi tms.)
Olen huomannut, että jos pakara-takareisi-pohjelihakset ovat yhtään jumissa tai kireät, iskiaskin äityy pahemmaksi. Johtuen siis siitä, ettei se hermo pääsekään liikkumaan normaalisti. Näiden säännöllinen venyttely on pitänyt kivun siedettävänä/poissa. Samoin kohtuulliset kävelylenkit, varsinkin vaihtelevassa maastossa (esim. metsässä).
Selkärangassa hermot kulkee sellaisessa tilassa, jossa ei ole lihaksia eikä edes verenkiertoa, joten fysiatrin mukaan selän jumppaaminen täytyy keskittää lähinnä nikamien liikkuvuuden parantamiseen / virheasentojen korjaamiseen, jotta hermo ei puristuisi sen takia.
Olen kokeillut
- kiropraktikkoa (ei toiminut)
- akupunktiota (toimi puuduttavasti -> helpotti pakkoasentoa)
- fysikaalista (hieronta auttoi pakkoasentoon, jumpasta venyttelyasentoja jälkihoitoon/ylläpitoon)
- hermoratahierontaa (toimi loistavasti, laukaisi nimenomaan lihasten trikkereiden kautta hermopinteitä ja rentoutti kiristävät lihakset tehokkaammin kuin hieronta, koulutetulta hermoratahierojalta uskalsin ottaa myös manipulaatiohoitoja, jossa nikamien lukot ja virheasennot oikeinivat)
- Panacodia (vahvimpia mitä lääkäri antoi, kun oli lapsettomuushoidot päällä, auttoi hyvin ja on turvallinen raskauden aikana, auttaa liikkumaan normaalisti ettei lihakset jumiudu enemmän)
Tammikuun alussa minulla todettiin välilevyn pullistuma selässä ja siitä asti elämä on välillä ollut yhtä tuskaa. Ja nyt kun olen raskaana ei oikein voi mitään kunnon lääkkeitäkään enää ottaa. Täytyypä minunkin kysellä jos saisin tuota Panacodia näihin kipuihin. Minulla alkaa selkävaivat olla ohi mutta oikea jalka on se joka on lähes jatkuvasti kipeänä. Samassa jalassa oli lieviä iskias-oireita aiemmassakin raskaudessa. Nytkin tuntuu ettei oikein tämän kuvotuksen ja väsymyksen keskellä jaksaisi mitään ylimääräisiä kipuja. Eilen aloitin fysioterapian ja toivon että siitä on jotain hyötyä. Tuota hermoratahierojaakin olen harkinnut mutta tietääkö kukaan voiko tuosta " manipulaatiosta" olla vaaraa raskauden aikana? Fysioterapeuttini (saksalainen) sanoi ettei hän uskalla " manipuloida" niveliä ettei tule keskenmeno. Ehkä jumppaaminen/venyttely auttaa. Olen miettinyt myös joogaa jos siitä vaikka olisi apua. Tympiihän tämä kun alle kolmekymppisenä olo on kuin vanhalla mummolla.
Varsinkin Vappumamalle valaisevasta tekstistä. Kävin tänään lääkärissä ja hän laittoi minut kahden viikon sairaslomalle. En ois oikein malttanut jäädä, mutta pakko levätä. Eilen illalla jalka petti useamman kerran alta töissä ja istumasta ei menannut päästä ollenkaan ylös, kun kamala kipu sävähti takareiteen.
Minulla oli muutama vuosi sitten lievä välilevynpullistuma, joten se varmaan sitten edesauttaa tämän iskiaksen pahenemista. Voiko hermoratahierojalle mennä raskaana ollessa? En voi enää oikein maata vatsallani.
Uimista lääkäri ei suositellut. Sanoi, että voit myöhemmin kokeilla, mutta nyt pidä taukoa. Neuvoi roikkumaan tangosta, jotta selän nikamat saisivat tilaa ja istumaan jossain korkealla (pöydällä) ja heiluttelemaan varovasti jalkoja edestakaisin pienellä liikkeellä. Ei näyttänyt kovin tehokkaalta, mutta kokeilen.
t.mm
Mulla ei kuule kylmä eikä kuuma auttanu. Ei kylmägeeli eikä tavallinen panadol. Ei hierominen, ei mikään...Lääkäri määräsi pun.kolmion lääkettä (panacod) ja sanoi sen olevan turvallinen. Tarkastin monesta paikasta, että voiko pun.kolmionlääke olla turvallinen, mutta niin ne sanoivat. Ottamalla sitä pystyin liikkumaan ja hoitamaan esikois poikaani. Ja mikä tärkein nukkumaan yöt kunnolla! Mut tsemppiä! Vaihda vaan lääke vahvempaan!