Kuntosalilla käynti raskausaikana
Olen aloittanut kuntosaliharrastuksen noin kuukausi sitten ja nyt pari päivää sitten plussasin. Mulla ei ole minkäänlaista tietoa, että saako raskausaikana käydä kuntosalilla ja jos saa, niin mihin asti? Onko jotakin laitteita tai liikkeitä, joita ei voi alussakaan tehdä? Vai pitäisikö ihan kysyä kuntosaliohjaajalta..
Kommentit (2)
kunhan teet oman kuntosi mukaan. Ei siis kannata rueta lihaksia kasvattamaan. Varsinkin, jos et oo pahemmin aikaisemmin käynyt, kannattaa ottaa rauhallisesti.
Itselleni neuvolassa sanottiin, että voi tehdä salilla kaikkea mikä tuntuu hyvältä. Tosin olen harrastanut salilla käymistä useita vuosia.
Saliohjaaja kahden raskauden kokemuksella neuvoi, että ei saisi tehdä mitään missä mahaan tulee painetta. Tarkoitti kyykkyliikkeitä, maastavetoa ja prässiä. Niitäkin voi kuitenkin tehdä ihan pikkupainoilla. Itse kyykkäsin ym. isoilla painoilla vielä puoliväliin saakka. Nyt teen kevyillä painoilla käsiliikkeitä ja selkäliikkeitä ja jalkoja laitteissa. Mielestäni laitteet on tosi hyviä ja raskausystävällisiä ja niissä on helppo säätää paino itselle sopivaksi. Taljalla kannattaa selkää tehdä, koska saattaa helposti kipeytyä loppuraskaudessa.
Nää nyt oli vaan mulle neuvottuja juttuja ja oon itse tälläistä systeemiä toteuttanut. Ei siis ole mitään asiantuntijan neuvoja. Kannattaa kysyä saliohjaajalta. Ne tietää ammattilaisina kaikista parhaiten.
pesukarhu83 rv31+1
kannattaa kysäistä ohjaajalta, mitä liikkeitä suosittelee. Näin maalaisjärjellä ajateltuna suosittelen jättämään kaikki maksimipainoilla tehtävät jutut, koska niissä saattaa joutua ponnistelemaan liikaa. Muuten käsittääkseni salilla voi huoletta käydä vaikka ihan raskauden loppuun asti, kun vain muistaa tehdä kohtuudella. Hyvä lihaskunto auttaa kyllä sit synnytyksessäkin.