Lue keskustelun säännöt.
Mulle on kasvanut salilla hervoton perse, mitäs nyt
27.08.2015 |
Joo-o. Naisille aina sanotaan, että lihas ei helposti kasva, joten voi huoletta käyttää salilla isoja painoja. Otin vinkistä vaarin, kun noin vuosi sitten treenaamisen aloitin. Nyt vuoden jälkeen lihasta on tullut jonkin verran (esim. haius erottuu), mutta etenkin perseeseen. Ennen se oli sellainen tavallinen pieni, kuitenkin melko pyöreä ahteri, nyt hervoton pallero.
Onneksi isot perseet on muotia, mutta ahterini alkaa olla siinä rajoilla, että tämä ei enää näytä hyvältä. Vähennänkö painoja, teen pidempiä sarjoja pikkupainoilla? Vai jatkan kuten ennenkin, ei kai tämä enää paljoa lisää voi kasvaa... vai voiko?
Kommentit (28)
Nyt teet instatilin ja nappaat joka päivä #belfien.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mäki haluan!!! :'(
t. Lättäpylly laihaläski
[quote author="Vierailija" time="27.08.2015 klo 16:14"]
Alat tekemään vain ylläpitävää treeniä.
[/quote]
Eli pienemmillä painoilla..? Esim. jos nyt kyykkään 75 kilolla, tiputanko painoja alaspäin, pelkkä kehonpaino tuskin riittää?
- ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="27.08.2015 klo 16:15"]
Nyt teet instatilin ja nappaat joka päivä #belfien.
[/quote]
Hehe, varmaan pitäisi liittyä instagramiin ja opetella se oikeaoppinen selänmutkistus, seuraava etappi Viidakon tähtöset 4.
- ap
[quote author="Vierailija" time="27.08.2015 klo 16:15"]
Mäki haluan!!! :'( t. Lättäpylly laihaläski
[/quote]
No, salille ja rautaa tankoon. ;)
- ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="27.08.2015 klo 16:16"]
No älä treenaa sitä niin paljon?
[/quote]
Juu. Kuten tuossa aloitusviestissä kerroinkin, haluaisin konkreettisia vinkkejä miten saisin kuitenkin ylläpidettyä lihaskuntoa ja -massaa, kuitenkaan hankkimatta lisää. Olen nyt lopettanut "perseliikkeet" kuten taljapotkun ja hip thrustin, mutta teen silti kyykyt, mavet, prässit, askelkyykyt. Pitäisikö näistä vähentää painoa, vai riittääkö kun jättää nuo lähinnä vain hanuriin käyvät liikkeet väliin...
Työhevosten SM-kisat pidetään Eurajoella 12.9. Ehkä ehdit vielä ilmoittautua!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laitat tissitkin kuntoon (silarit tietty) jos ei jo ole, rusketat pinnat, laitatat laminaatit ja pistät tosi-tv:n pystyyn ittestäs ja pers..eiku perheestäs. Suomen omat Karthassiaanit. Vaatii tietenkin, että synnytät, meet uusiin naimisiin ja eroat, mutta....
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juu. Kuten tuossa aloitusviestissä kerroinkin, haluaisin konkreettisia vinkkejä miten saisin kuitenkin ylläpidettyä lihaskuntoa ja -massaa, kuitenkaan hankkimatta lisää. Olen nyt lopettanut "perseliikkeet" kuten taljapotkun ja hip thrustin, mutta teen silti kyykyt, mavet, prässit, askelkyykyt. Pitäisikö näistä vähentää painoa, vai riittääkö kun jättää nuo lähinnä vain hanuriin käyvät liikkeet väliin...
[/quote]
Vähennä joko treenipäivien määrää, harjoituksen kestoa tai painoja tai keskity edes pari viikkoa kokonaan muuhun treeniin ja kato mitä hanuri sanoo?
[quote author="Vierailija" time="27.08.2015 klo 16:26"]
Laitat tissitkin kuntoon (silarit tietty) jos ei jo ole, rusketat pinnat, laitatat laminaatit ja pistät tosi-tv:n pystyyn ittestäs ja pers..eiku perheestäs. Suomen omat Karthassiaanit. Vaatii tietenkin, että synnytät, meet uusiin naimisiin ja eroat, mutta....
[/quote]
Joo. "Erilaiset perseet - Uusi koskettava ja toiveikas 10-osainen dokumentaarinen sarja kertoo tarinoita suomalaisista perseistä, joiden arki on käännekohdassa. Kyykkääkö kyykky, pieneneekö ahteri?"
- ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="27.08.2015 klo 16:26"]
Vähennä joko treenipäivien määrää, harjoituksen kestoa tai painoja tai keskity edes pari viikkoa kokonaan muuhun treeniin ja kato mitä hanuri sanoo?
[/quote]
Olen tähän asti treenannut alakroppaa kerran viikossa, tehden 6-7 liikettä. Sarjat joko 5x5 tai 3x8-10. Lopetin nyt nuo puhtaat persausliikkeet, jospa tällä katselisi hetken aikaa. Kiitos.
[quote author="Vierailija" time="27.08.2015 klo 16:20"][quote author="Vierailija" time="27.08.2015 klo 16:15"]
Mäki haluan!!! :'( t. Lättäpylly laihaläski
[/quote]
No, salille ja rautaa tankoon. ;)
- ap
[/quote]
En ehdi, olen kotiäiti ja mies töissä 15h päivässä. Ehkä talvella?
Mulle kävi noin hauisten kanssa. Koko ajan kuuli ettei ne lihakset sillain vain yhtäkkiä kasva.. Nyt on järkyttävä haba ja olkapäät. Lähentelee jo myös sitä ettei ole naisella enää kauniit.. Treeniä vuosi myös takana.
[quote author="Vierailija" time="27.08.2015 klo 16:26"]
Laitat tissitkin kuntoon (silarit tietty) jos ei jo ole, rusketat pinnat, laitatat laminaatit ja pistät tosi-tv:n pystyyn ittestäs ja pers..eiku perheestäs. Suomen omat Karthassiaanit. Vaatii tietenkin, että synnytät, meet uusiin naimisiin ja eroat, mutta....
[/quote]
Kardashianiksi pyrkivän kannattaa ainakin ihan ensin etsiä joku pikkujulkkis jota panna kameran edessä, jotta voi sitten vahingossa vuotaa sen videon julkisuuteen.
Alat tekemään vain ylläpitävää treeniä.