Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
1. pvä laihdutusta takana.
25.07.2015 |
Aamupala: Vesimelonia ja mansikkajugurtti.
Välipala: Vesimelonia ja kourallinen manteleita.
Lounas: Tonnikalasalaattia (sis. tonnikalaa, rehuja, tölkkimaissia, ruohosipulia, couscousia) + salaatinkastike 10 g
Välipala: Banaani ja 1 rkl hilloa (ei ollut töissä muuta :/) + työvuoron aikana 3 mukia kahvia kevytmaidolla
Illallinen: Samaa salaattia kuin yllä ja kastike 10 g
Iltapala: Puuroa lautasellinen, Oivariini-silmä, lasi kevytmaitoa ja puolikas omena.
Tiedän että ei ole optimaalinen päivä mutta olen ylpeä etten sortunut herkkuihin! Haluaisin pudottaa n. 15-20 kg. Mitat 165/78.
Mites muilla laihduttajilla menee?
Kommentit (8)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mullakin.
Aamupala: kaurapuuro, 4 kananmunan valkuaista
Lounas: tomaatti, kurkkua, 2/3prk tonnikalaa, pastaa kourallinen.
Päivällinen:tomaatti, kurkkua, kourallinen muusia, 100g jauhelihaa, 1/2prk raejuustoa, 4 kananmunan valkuaista
Välipala: mansikoita, soijamaitoa, minttua smoothiena
Iltapala: 4 kananmunan valkuaista ja yrttejä
+ lenkki 6,5km.
Tavoite -5kg ja kiinteytyä.
3: Liikuntana 1,5 h pihatöitä (kitkemistä, haravointia) sekä koiran kanssa n. 2 km lenkki. Tavoitteena lisätä erityisesti aerobista liikuntaa, juoksua olen aloitellut ja pystyn jo juoksemaan n. 3 km lenkkejä. Kuntosalista en vain saa itseäni innostumaan...
Nyt aamupala: Berocca-lasillinen, leipäjuustoa n. 60 g, puolikas omena. Lounaaksi ajattelin tehdä ruokaisan munakkaan ja illaksi jo valmiiksi kanaa, vihanneksia ja uusia perunoita. Pointtina olisi kolme selkeää ateriaa päivässä, joilla lähtee nälkä. Säästän myös kaloreita iltaan jos vain onnistun.
-AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla alkaa 15.päivä. Käytän kiloklubia ja kalorit on olleet 800-1900 välillä. Tuo 1900 oli yksi mässypäivä, kun oltiin Helsingissä perheen kanssa ja syötiin hamppariateriat ja söin vielä ison pehmiksenkin. Muuten kalorit on pääosin alle 1000, muutamana päivänä mennyt 1100-1200. Olen kyllä tosi läski, BMI 34 eli paljon sinua isompi. Paino on laskenut 4kg tähän aamuun, ekalla viikolla 2,3kg ja toisella 1,7kg. Todennäköisesti pian hidastuu siihen 1-1,5kg/vko, mikä on sekin kova tahti, vaikka lähtöpainoa on näin paljon.
Esimerkkinä eiliset ruuat:
- kahvia paljon ja rasvatonta maitoa meni 3dl niiden kanssa
- kaksi porkkanaa raastettuna
- broilerin fileitä yhteensä noin 200g edestä
- vihersalaattia, jossa oli fetaa jonkin verran mukana (ehkä 100g koko kulhossa) ja söin kyllä puolet kulhosta yksin
- kaksi jälkiuunileipää ja raejuustoa niiden päällä noin 100g
- 6kpl irtokarkkeja
En tainnut muuta syödäkään eilen. Ai niin, nuolin veitsen, jossa oli nutellaa hiukan.:)
8 lisää: Tein 3,4 km reippaan kävelylenkin. Keskinopeus oli 6,1 km/h.
Alue: Aihe vapaa
Pahoittelut, rivinvälit eivät onnistuneet!