Lue keskustelun säännöt.
Ihmetyttää asiantuntijoiden painonhallintaohjeet
28.05.2015 |
Televisiossa monessa sarjassa "asiantuntijat" laittavat ylipainoiset kovasykkeiseen treeniin painonhallinnan nimissä.
Painoa ei hallita liikunnalla vaan ruokavaliolla. Toistan: painoa ei hallita liikunnalla vaan ruokavaliolla. Liikunnalla voi kohottaa kuntoa, mutta paino hallitaan ruokavaliolla. Piste.
Äsken oli täälläkin ketju: "Suosittele Timo Soinille liikuntaharrastusta!", jossa toivottiin liikunnan tiputtavan tulevan ulkoministerin painoa. Se ei vaan toimi niin. Tiedän mistä puhun. Paitsi teoriatasolla, olen myös itse pudottanut painoa useita kymmeniä kiloja itseltäni pysyvin tuloksin. Olen seurannut tarkasti liikkumistani ja sillä ei ole juurikaan vaikutusta painonvaihteluun. Syömisellä on.
Tämä on yksinkertainen mutta tärkeä asia.
Kommentit (10)
Ymmärrän pointtisi.... MUTTA liikunta auttaa hallitsemaan mielitekoja. Esim jos saat hyvää oloa suklaasta tai salilla käynnistä niin kumman valitset. Ihminen kaipaa hyvää oloa. Suosittelen siihen liikuntaa. Näin myöskin liikunta laihduttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ymmärrän pointtisi.... MUTTA liikunta auttaa hallitsemaan mielitekoja. Esim jos saat hyvää oloa suklaasta tai salilla käynnistä niin kumman valitset. Ihminen kaipaa hyvää oloa. Suosittelen siihen liikuntaa. Näin myöskin liikunta laihduttaa.
[quote author="Vierailija" time="28.05.2015 klo 21:50"]
Ymmärrän pointtisi.... MUTTA liikunta auttaa hallitsemaan mielitekoja. Esim jos saat hyvää oloa suklaasta tai salilla käynnistä niin kumman valitset. Ihminen kaipaa hyvää oloa. Suosittelen siihen liikuntaa. Näin myöskin liikunta laihduttaa.
[/quote]
Kuvaamassasi esimerkissä liikunta auttaa terveellisen ruokavalion noudattamisessa. Mutta painonhallinnan kannalta vaikutus tulee nimenomaan siitä terveellisestä ruokavaliosta, ei siitä liikunnasta.
Ei pidä sekoittaa ihmisten päätä. Liikunta kasvattaa kuntoa. Ruokavalio määrittää ylipainon. Piste.
Mulla ainakin liikunnan puute aiheuttaa väsymystä, joka taas johtaa epäterveellisempään syömiseen sekä turhaan naposteluun. Kulutetut kalorit ei siis tosiaan ole ratkaisevia, vaan se miten liikunta ohjaa alitajuisesti kevyempiin valintoihin.
What? Ihan mitä tahansa teet, niin kulutat energiaa. Pelkkä elintoimintojen ylläpitäminenkin kuluttaa energiaa. Kaikki liike mitä lisäät siihen päälle on energiankulutuksen kannalta plussaa. Mikäli samalla syöt vähemmän kuin kulutat, otetaan puuttuva energia kehostasi. Se ei voi tulla tyhjästä. Ruokavalio on ensisijainen, mutta kaikki liikunta päälle on vaan hyödyksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="28.05.2015 klo 21:58"]
What? Ihan mitä tahansa teet, niin kulutat energiaa. Pelkkä elintoimintojen ylläpitäminenkin kuluttaa energiaa. Kaikki liike mitä lisäät siihen päälle on energiankulutuksen kannalta plussaa. Mikäli samalla syöt vähemmän kuin kulutat, otetaan puuttuva energia kehostasi. Se ei voi tulla tyhjästä. Ruokavalio on ensisijainen, mutta kaikki liikunta päälle on vaan hyödyksi.
[/quote]
Liikunnalla kulutetut kalorit ovat kärpäsen ulostetta syötyihin kalorimääriin nähden länsimaisella ylipainoisella ihmisellä.
Painoa hallitaan ruokavaliolla - ei liikunnalla.
[quote author="Vierailija" time="28.05.2015 klo 22:03"]
[quote author="Vierailija" time="28.05.2015 klo 21:58"]
What? Ihan mitä tahansa teet, niin kulutat energiaa. Pelkkä elintoimintojen ylläpitäminenkin kuluttaa energiaa. Kaikki liike mitä lisäät siihen päälle on energiankulutuksen kannalta plussaa. Mikäli samalla syöt vähemmän kuin kulutat, otetaan puuttuva energia kehostasi. Se ei voi tulla tyhjästä. Ruokavalio on ensisijainen, mutta kaikki liikunta päälle on vaan hyödyksi.
[/quote]
Liikunnalla kulutetut kalorit ovat kärpäsen ulostetta syötyihin kalorimääriin nähden länsimaisella ylipainoisella ihmisellä.
Painoa hallitaan ruokavaliolla - ei liikunnalla.
[/quote]
Niin kuten totesin, ruokavalio on ensisijainen. Tietty kaloriraja ja siitä kiinnipitäminen on se ensimmäinen askel laihduttaessa. Eli periaatteessa samaa mieltä, mutta liikunta tehostaa sitten laihtumista ja paljon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niinhän sitä sanotaan että 90 % laihdutuksen onnistumisesta on kiinni ruokavaliosta ja 10 % aktiivisesta elämäntavasta. Syy, miksi liikunta on niin vahvasti läsnä laihdutusohjelmissa on se, että totta kai paino putoaa nopeammin jos energiaa myös kulutetaan runsaasti. Ja lihasmassa tietysti kuluttaa enemmän energiaa ja tehostaa sitä kautta laihtumista. Mutta terveellinen syöminen on opeteltava tai kilot tulee takaisin, liikkui tai ei.
[quote author="Vierailija" time="28.05.2015 klo 21:50"]Ymmärrän pointtisi.... MUTTA liikunta auttaa hallitsemaan mielitekoja. Esim jos saat hyvää oloa suklaasta tai salilla käynnistä niin kumman valitset. Ihminen kaipaa hyvää oloa. Suosittelen siihen liikuntaa. Näin myöskin liikunta laihduttaa.
[/quote]Aha. Entä jos saa hyvän olon ihan vain ajattelemalla ilman mitään addiktioita?
Ihan totta, mulla ainakin liikunta vain kasvattaa nälkää! Liikun paljon, mutta koska en katso syömisiäni, olen vähän pullea.