Auttakaa liikunta-/laihdutusasiassa!
Olen 30v. 170cm ja 69kg. Olen synnyttänyt 3 lasta 6 vuoden sisällä ja nuorin on nyt 7kk.
Normaalilta ruumiinrakenteeltani olen päärynä ja ennen lapsia vyötäröni oli kapea (alle 70cm) ja vatsa litteä ja lihaksikas. Kaikki ylimääräinen kertyi reisiin ja pakaroihin. Rinnat ovat pienet ja yläkroppa muutenkin hento.
Nyt kuitenkin vatsassa on pömppö tai paremminkin tyhjä reppu ja tuntuu että vähän joka kohta roikkuu.
Olen aloittanut juoksuharrastuksen ja juoksen joka toinen päivä n. 5km lenkkejä. Lisäksi kävelen päivittäin paljon.
Mitä muuta minun kannattaisi tehdä, että saisin kiinteän ja tasapainoisemman vartalon? Onko pakko mennä kuntosalille vai voisiko lihaskuntoliikkeitä tehdä ihan kotioloissakin? Mistä saisin ohjeita?
Katso nettisivut ja googlaamalla ohjeita, kirjastosta löytynee kirjakin aiheesta.