Mitä mieltä syömisistä?
aamulla kuppi kahvia
lounaaksi kinkkusämpylä+vettä
päivällinen: kanafile+keitettyä riisiä, ehkä 1 leipäpala
iltapala Activia-jugurttia tai pari paistettua kananmunaa.
Pituus 169cm ja paino tällä hetkellä 64kg.
Kavereiden mielestä syön liian vähän ja oma mielipide on, että enempää en vo syödä
Kommentit (7)
Mulla tuo ruokavalio aiheuttaisi päänsärkyä.
Olen saman pituinen ja painoinen, tässä vertailuksi mun normaali arkipäivä:
Aamu: Kahvi, ruissämpylä+kinkkua, omena tai mandariini, rasvaton Actimel-juoma
Päivällä töissä: pikapuuro (Elovena), vettä
Iltapäivällä kotona: perunaa tai riisiä, lihaa, kasviksia, vettä, kahvi ja pari keksiä
Illalla: Ruissämpylä+juustoa, jugurttia, porkkanoita, hedelmiä.
Silloin tällöin: karkkeja
Tällä ruokavaliolla pysyy aika hyvin tässä painossa. Mitäs olet itse mieltä tästä?
Itselle tuo olisi aivan liian suppea skaala, ja kamalasti proteiinia (toisaalta et ole varmaan karppaajakaan kun kerran sampylat ja riisi kuvassa mukana). Ei siis ole niinkään kaloreista kysymys vaan siitä että ruokavalio kuulostaa yksipuoliselta ja tylsältä ilman vihanneksia ja hedelmiä (vaihtaisin itse esim. ne pari paistettua kananmunaa vihanneksiin/hedelmiin).
että ei syä hedelmiä, kun ei pidä niistä. Mutta vihanneksia laitan yleensä ruoan sekaan. Eli en nyt ihan joka päivä vedä tuota kanafielttä ja riisiä, vaan ruoka tietysti vaihtelee. Viikonloppuisin syön aamupalan.
Tässä mun eilinen (suht normaali) päivä:
-aamulla mysliä ja banaanijogurttia, itse tehtyä marjamehua ja kahvia
-lounaaksi puuroa mehukeitolla, rasvatonta maitoa, mustaa kahvia ja roberds coffeen iso valkosuklaakeksi
-välipalaksi: hevi-juoma (siis niitä pieniä valmiita hedelmä-vihannes-juomia)
-duunin jälkeen: Kanakeittoa, raejuustoa, kurkkua, maitoa
-Illalla suklaata (ehkä 50 grammaa) ja lasi punaviiniä (ehkä 16 cl)
Pituus 163, paino 49-50 kg
(annoskoot ovat minulla kyllä kieltämättä yleensä aika pieniä)
mutta viime aikoina syömiset on jotenkin jääneet tuohon. Ei vaan tee mieli. Karkkia saatan syödä perjantaina kun on lastenkin karkkipäivä.
Aamupala olisi hyvä ottaa tavaksi, se on päivän tärkein ateria.
Itse syön näin (mitat 165cm/54kg)
Aamupala: iso annos puuroa marjojen ja mehukeiton kanssa, mukana loraus pellavasiemenöljyä. Lisäksi noin puoli purkkia raejuustoa.
Välipala: purkki (250g) maustamatonta rahkaa marjojen/ananaksen kanssa tai ruisleipä kalkkunaleikkeellä+jugurtti.
Lounas: usein kasvisruokaa lounasravintolasta tai esim. kanapasta
Välipala: banaani tai joku muu hedelmä
Päivällinen: jotain "peruskotiruokaa"
Iltapala: rahkaa/munakas/raejuustoa tai jotain muuta proteiinipitoista
Kuntoilen aika paljon ja otan sen vuoksi vielä proteiinijauhosta tehdyn juoman 3-4 päivänä viikossa. Herkkuja syön kohtuudella, kuitenkin useana päivänä viikossa, lähinnä pullaa, marjapiirakkaa tai suklaata.
kalorimäärällä tulet toimeen, itse tulisin vain vihaiseksi tosta määrästä ruokaa. Veikkaisin, että et valitettavasti saa ruuastasi kaikkia vitamiineja ja hivenaineita, joita elimistösi välttämättä tarvitsisi. Sisällytä nyt edes jotain vihanneksia ja hedelmiä aterioihisi, niin eiköhän se sitten ole suurinpiirtein kohdallaan.