Mitä mieltä tällaisesta laihdutuksesta:

Joku laihdutus tyssää nopeasti jatkuvaan näläntunteeseen tai sitten muuttuu syömishäiriöksi.

alussa varmaan paino tippuukin nopeasti, mutta tulee myös yhtä nopeasti takaisin jos tuon lopetat. lisää ainakin yksi lämmin ruoka lisää tuonne, sellainen mistä saat kunnolla proteiinia. ennemmin liikut paljon kuin syöt NOIN vähän.

ja todennäköisesti sulle tulee karmea nälkä ja huono olo tolla menolla. Tietty jos pystyt noin olemaan niin paino lähtee kyllä tulemaan alas ihan hyvällä vauhdilla. Tulee mieleen oma ruokavalioni kun syömishäiriö oli aktiivisessa vaiheessa.



Elämäntapamuutos lienee kuitenkin paras keino laihduttaa.

Olen todella huono maustamaan ruokia ja siltä se sitten maistuukin. Jauhelihaan heitän jauhelihamausteen ja sipulia. Suolaa joka paikkaan jne.

Sapuska maistuu aina ihan pahville tai sitten kun vähän kokeilen mausteita niin ihan kamalalle pippurimössölle.

Jelp!

Tohon reilusti kasviksia kypsennettyjä tai raakana sekä proteiinin lähteitä kanaa,kalaa,raejuustoa,rahkaa. Eli vaikka toinen lämmin ateria joka olis esim.höyrytettyjä kasviksia ja kanafile tai salaatti,tonnaria,raejuustoa.. Ilta tai aamupalalle vaikka maitorahkaa ja marjoja leivän lisäksi.

Tohon reilusti kasviksia kypsennettyjä tai raakana sekä proteiinin lähteitä kanaa,kalaa,raejuustoa,rahkaa. Eli vaikka toinen lämmin ateria joka olis esim.höyrytettyjä kasviksia ja kanafile tai salaatti,tonnaria,raejuustoa.. Ilta tai aamupalalle vaikka maitorahkaa ja marjoja leivän lisäksi.

Voisitko kuvitella syöväsi ihan normaalia ruokaa normaalirasvaisena ruoka-aikoina tai syöväsi runsas rasvaisesti korkeintaan kolme kertaa päivässä. Nimittäin kumpikin laihduttaa ja oman kokemuksen mukaan ensimmäinen vaihtoehto todella nopeasti.

Ehdoton jos et ole ennen laihista syönyt TOTA vähää pikkusen enempää! :D



Siis täysin NAURETTAVA dieetti sulla: Kahvi on rasvasta, mysli sokerista, juustorasvaa. Yksi isompi ruoka ja loput nakertelua, ei kestä tollanen laihis -tulet kipeäksi kun et syö ja millä jaksat liikkua. Ei tollanen riitä varmaan toimistotyöhönkään..



Syöt liian vähän kasviksia, ei yksi hernaripäivä mitään pelasta. Leivänpäälle läjä rehuja! Ja unohda se juusto.



Omenaa enempi. Samoin toinen ruoka, se että syöt ei tarkoita etteikö puolet lautasesta voisi olla kasviksia ja siihen vaikka riisiä ja kanaa tai kalaa. Leivät menee ruuan ohessa, ei ne ole mikään ruuan korvike!



Ei laihduttaakseen tartte syödä VÄHEMPÄÄ vaan paremmin, ja kun syö paremmin, voi syödä ENEMMÄN! Ja silti kaloreita saa vähempi.

Siis vähennä kaloreita näin: wienerin korvaan Berliinin munkilla, sen kohta kermamunkilla, sen kohta wienerpossulla, sen kohta sokeripollalla, se kohta voi pullalla, se kohta sokeripullalla ja kohta taas voit miettiä jos ottaisit ihan pari keksiä tai hedelmäsalaatin. Vähennä totutusta ruokavaliosta pikkuhiljaa kaloreita tekemällä muutoksia parempaan. Ja paino tippuu ihan huomaamattasikin!

Kohta sulla loppuu into laihduttaa kun keho nääntyy ja mietit nälissään ruokaa, sitten alat mässäämään.



Eli vähän järkeä touhuun!

Sun ei ole pakko laihtua 20 kiloa 2 kuukaudessa (kesä tulee noin periaatteessa ihmisille vappuna ja oot vielä plösö, nälissäsi, et ehtinyt laihduttaa kun 2 kiloa ja alat mässäämään harmiisi koko kevään edestä ja ensi keväänä sun tarttee laihduttaa 25 kiloa).



Tee pieniä muutoksia, liiku vähän enempi, syö enempi mutta vähemmän kaloreita ja ota pienempi tulos kesään -kaikki mikä menee sen yli on vaan plussaa!

Ehkä viikon kituuttamisen jälkeen olet laihtunut 2-3 kiloa, mutta eihän tommosta ruokavalioo voi pysyvästi pitää, koska sillä ei elä!



Laihtumisessa on kysymys pysyvästä muutoksesta. Elämäntaparemontti siis.



Jojoilu on ihan turhaa.

Ja minä satun kuulumaan siihen koulukuntaan, joka uskoo, että sitä tarvitaan paljon nykysuosituksia enemmän. Rasvaahan olemme syöneet hyvällä halulla jo ennen muinoin luolanaisina. Pastaa oli silloin ruokalistalla vain harvoin...

mitään kunnon ravinteita saatika, että se pitäisi nälkää. Ruoka on mauotonta koska siinä taas ei ole rasvaa. Siksi ne mummonkin ruuat maistui hyvälle lapsuudessa kun niissä oli käytetty kunnon raaka-aineita. Punaista maitoa ja voita. Ei mitään sokeri-lisäaine-vesi sekoituksia.



Sanoohan sen järkikin, että vesi ei pidä nälkää ja sokeri taas nostaa nopeasti veren sokerit ja laskee ne samalla tavalla ja kun sokeri laskee tulee uudelleen nälkä. Siksi kaikki syö nykyään koko ajan. Jatkuvasti ollaan närppimässä jotain ja huomaamatta syödä tuhansia kaloreita liikaa päivässä ja lihotaan.



Kehosi muuttaa puolet syömistäsi hiilareista rasvaksi joka vielä on sitä vatsan seudulle sitoutuvaa. Katsos kun kehosi osaa tuottaa myös itse tarvitsemaansa hiilihydraattia ja jonnekin se kaikki liikaa syöty hiilari täytyy tunkea, eli vatsan seudulle.

Ajattelin että olit syönyt nuo tähän mennessä ja että ihan ok:lta vaikutti. :)

että on itse laihtunut 14kg ruokaremontilla ja aloittamalla oikeanlaisen liikunna. Nyt syön aamupalan, lounaan (salaatti tai lämmin ruoka), välipalan (hedelmä tai proteiinipatukka tms.), kotona lämmin ruoka, treenin päälle proteiinipirtelö ja illalla iltapala. Eli nälkää ei tarvitse nähdä.

tuollaisella kitukuurilla et kauaa jaksa olla, elimistösi ei saa tarvitsemiaan ravinteita, jotain mainitakseni. Toiseksi ihmettelen monen naisen ihannetta, joka on laihaläski. Eli kituutetaan jollain ihme dieetillä ja ainoa liikunta on joku hemmetin jumppa kaksi kertaa viikossa. Ja sitten syödään pelkkiä hiilareita ja sokeria.



Ruokavalio kuntoon: paljon proteiinia, sopivasti hiilareita ja vähän rasvoja. Tarkkaile rasvan laatua ja rasvaa ei voi karsia täysin pois ruokavaliosta, elimistösi tarvitsee sitäkin.



Sitten se liikunta. itse treenaan salilla vapailla painoilla 4-5krt/viikossa ja aerobista teen joko treenin päälle tai sitten ihan omana päivänä. Lepopäiviäkin pitää olla. Treenissä keskityn hankkimaan lihasmassaa, mikä ei ole naiselle mikään helppo homma. Lihas kuluttaa enemmän kaloreita kuin mikään muu kudos ja lisäksi kroppa on kauniimpi, kun siinä on tervettä, kiinteää lihasta. Rasvan polttoon on sitten aerobinen treeni, eli kävely ja fillarointi.



Ikävä tosiasia on, että ei ole oikotietä onneen. Jotta saa sen unelmakropan, on sen eteen nähtävä vaivaa ja se tarkoittaa ihan jotain muuta kuin kitudieettiä vääränlaisella ruoalla. Itse saan syödä ihan mukavasti, kun ruoka on hyvälaatuista. herkkupäivän pidän kerran viikossa.

-

Noin paljon ruokaa O_o