Saako laihduttaja syödä mileinmäärin hedelmiä?

Hedelmistä banaani on energia- ja rasvapitoisin.

Esim sitruunassa, kiivissä ja ananaksessakin on enemmän rasvaa. Ne hiilihydraatit siinä banaanissa on se lihottava osa.

Ap:n kysymykseen: ei todellakaan voi syödä mielin määrin hedelmiä, jos laihduttaa. 1,5 kilosta mandariineja saat 2610 kcal!

1,5 kilossa mandariineja (punnittu kuorineen) on n. 500 kcal.

on syödä 1,5kg mandariineja, kun voi laihtua syömällä hyvälaatuista ruokaa?

Itse laihdutin 15kg syömällä kanaa,kalaa,paistijauhelihaa,poroa ja hirveä. Raejuustoa, tummaa riisiä/pastaa, rahkaa, munia jne.

Hedelmistä taisin syödä välipalaksi omenaa ja illalla sekoitin maitorhakaan puolikkaan banaanin ja jotain marjapilttiä.

ei se takaa mitään. Ne eivät ole kalorittomia.... Laihtuminen on pelkkää matematiikkaa. Laske, kuinka paljon hedelmissä on kaloreita ja kuinka paljon itse kulutat päivän mittaan. Ei ole vaikeaa. KÄy esim. kalorilaskuri.fi:n sivulla....

Kyllä nekin lihottavat jos niitä syö liian paljon.

Ja kasviksia väliin. Porkkanoita voi rouskutella aika huoleti niin paljon kuin leukaperät kestää.

että apn:n ongelma laihtumisen ja ruuan suhteen on jossain muussa kun kaloreissa, eli tossa ahmimistavassa. eli onko syöty 1,5 kg mandariineja siksi, että se on hyvä tapa laihduttaa, siksi että oho! koko pussi menikin vai siksi, että ei pystynyt lopettamaan.



eli ap:n kannattaisi ehkä miettiä tota syömiskuviotaan ja laihduttamisen sijasta muuttaa syömistottumuksia sellaisiksi, että ei tulisi syötyä mitään asiaa kilokaupalla, vaan sopivasti



t. entinen syömishäiriöinen

Sitrushedelmät ovat painonvartijoissa tosiaan pisteettömiä MUTTA niitä saa syödä max 3 kpl/päivässä. Sen jälkeen jokaisesta syödystä hedelmästä lasketaan kyllä pisteet. Ainoastaan vesimelonia saa syödä mielin määrin.

Niissä on kuitenkin hedelmäsokeria...kohtuus kaikessa

sokeria niissä on, banaanissakin tolkuttomasti energiaa.

vesimelonia kyllä, banaania ei.

http://www.fineli.fi/index.php?lang=fi

kannattaisi kuitenkin monipuolistaa päivän ruokavaliota, jotta elimistön elektrolyyttitasapaino ja vointi pysyisi hyvänä. Ja katsoa että kilokaloreita tulisi ainakin 1200 vuorokaudessa! Muuten elimistö "syö" omia lihaksiaan saadakseen tarvittavan proteiinin, eli menetät myös lihasmassaa (joka polttaisi rasvaa).

Älä nyt ainakaan joka päivä noin syö. Kannattaa syödä normaalia ruokaa, mutta käyttää vähemmän rasvaa ja sokeria ja mättää pienempiä annoksia. Syö hedelmiä mutta kohtuudella.

Ihan hirveän määrän saat tuolla sokeria! 99g koko päivän aikana! Siis ihan kuin olisit ottanut suoraan sokeripussista lähes 100g sokeria ja pistänyt suuhusi!



Ja missä on muutenkin proteiinit? Et ole saanut niitä juuri lainkaan koko päivän aikana. Huh!

Ihan hirveän määrän saat tuolla sokeria! 99g koko päivän aikana! Siis ihan kuin olisit ottanut suoraan sokeripussista lähes 100g sokeria ja pistänyt suuhusi!



Ja missä on muutenkin proteiinit? Et ole saanut niitä juuri lainkaan koko päivän aikana. Huh!

Hedelmissä fruktoosia=sokeri tosi paljon.



Laihduttajalle suositellaan 2 hedelmää päivässä.



Jos tuo on sinun normaali ruokavaliosi, niin ei muuta kuin onnea ja menestystä! Miten vaikeata voi olla terveellisen ruokavalion sisäistäminen? Tietoa on saatavana mielin määrin....ei voi ymmärtää.

Kuka se nyt on saanut itsensä lihomaan hedelmillä? (Varmaan kohta tosi moni tuntee tällaisiakin tapauksia...) Siis, jos nyt ei puhuta joistain avokadoista - onko se hedelmäkään - tai suurista määristä banaaneja. Painonvartijoiden pistelaskutavan mukaan sitrushedelmät ovat pisteettömiä, muista hedelmistä lasketaan jotakin.



Tottakai ap:n pitäisi syödä monipuolisemmin, mutta ei nyt yhden päivän hedelmädieetti koko laihista kaada, eikä tuo kuvattu ruokavalio kai mikään jokapäiväinen ole. Jollain repsahtaa päivä suklaan tai sipsien syöpöttelyyn, ja se on varmaan dramaattisempaa.



Nauti hedelmistä hyvillä mielin vain!

Toki niitä saa syödä hyvällä omallatunnolla mielestäni usamman kuin kaksi (määrä, jota joku ehdotti), mutta ei esim. mandariinejakaan kannalta kilotolkulla vetää!



Hedelmistä banaani on energia- ja rasvapitoisin. Mandariineissa, viinirypäleissä jne. on varsin paljon sokeria. Sen sijaan, kuten joku muukin sanoi, väittäisin, että vesimelonia saa kyllä syödä ihan niin paljon kuin haluaa! Marjojakin voi mielestäni syödä hyvin vapaasti (siis sokeroimattomia, eikä tietenkään hilloja).



Appelsiineja olen joskus laihduttaessani syönyt useammankin päivässä. Kuoriminen ottaa sen verran vaivaa, ettei niitä kuitenkaan tule syötyä ihan samaan tahtiin kuin mandariineja. ;) Tuskin ap mandariineilla itsensä lihottaa - mutta ei kyllä laihdukaan, jos joka päivä vetää 1,5 kg.



Nyt tarkkailen itse syömisiäni nettiohjelman avulla, joka laskee kalorit myös hedelmistä (aiemmin olen ollut Painonvartijoiden ohjeilla, joissa osa hedelmistä ovat vapaasti nautittavia). Yllättävän paljon energiaa on esim. omenoissa, greipissä jne.



Kasviksia sen sijaan saat ap syödä hyvin huolettomasti niin paljon kuin jaksat. Poislukien avokadon, perunan, maissin, herneet, pavut ja pähkinät. Mutta nyt vaan kasvikset ja juurekset kehiin, jos mieli tekee syödä paljon!