Mistä apua makean/ruoan himoon? Jotain olisi tehtävä ja apua saatava.

Niitä peijakkaita on myös makeisissa.



Samoin kuin edellisillä, ateriarytmi tasaisena, enemmän painotusta proteiineille, niin se käy kuin itsestään.



Ja tärkeä juttu! Muista nukkua ja levätä tarpeeksi! Väsyneenä kroppa huutaa polttoainetta eli juuri noita hiilareita.

Itselleni tulee väsyneenä hillitön makean ja pastan himo! Nämäkin olisi hyvä tunnistaa.





Kromi voi auttaa makean himoon, jos uni ei sitä tee. Ja parin päivän sokeriton "kuuri" vie makean himon pois. Ne pari päivää on kyllä aika kamalia;)

Auttaako Kromi va Cromi?

Luin eilen Tolosen laihdutus ohjeita ja kromi ja kuidut jäi mieleen..Pitäisi makeanhimon loitolla ja kylläisyyden tunteen pitkään.

Olin toivoton makeanhimoni suhteen ja luulin, että mitään ei olisi enää tehtävissä. Tämä on OIKEASTI auttanut! Makeanhimo katosi, näläntunne tulee huomattavasti harvemmin ja olo on pirteä. Ihan siis vähentäminen riittää, ei mielestäni kannata lähteä niille millekkään atkinsin yms. kuureille.

Olin toivoton makeanhimoni suhteen ja luulin, että mitään ei olisi enää tehtävissä. Tämä on OIKEASTI auttanut! Makeanhimo katosi, näläntunne tulee huomattavasti harvemmin ja olo on pirteä. Ihan siis vähentäminen riittää, ei mielestäni kannata lähteä niille millekkään atkinsin yms. kuureille.

Makeanhimoon esim. maitorahkaa,marjoja ja hedelmäsokeria/makeutusainetta tai pakastettuja banaaniviipaleita tai rasvattomaan maitoon tehty lämmin kaakao aidosta kaakaojauheesta ja makeutusaineesta. Ruuanhimoon keitettyjä porkkanoita/babyporkkanoita/muita kasviksia oman maun mukaan maustaen tai veteen keitettyä ruispuuroa pilttisoseella. Vähäkalorisia ja vievät ainakin mulla syömisen himon.

Ja kokeilen yhä. Hiilarit alhaalla, mutta makeaa tekee vaan mieli. Ja tänään, kokoajan , kauhea makean,-ja muun syömisen tuska.

Ei auta siis kaikilla toi hiilarien vähentäminen. Silti jatkan näin, ei voi olla huonokaan homma jättää sokerit , valkoinen vilja ja peruna pois.



Kromi ei muuten auta!!



KUn joku keksii oikeasti tavan millä näistä syömähimoista pääsee niin se oh jeah!!

Pasta,peruna,riisi ja vaalea leipä pois. Ruualla esim. Salaatti ja pihvi/kanafile. Leipänä ruisleipää,näkkäriä,hapankorppua.

Jos teen perheelle keittoa otan eroon oman satsin ilman perunaa ja lisään vielä kasviksia. Jos teen jotain perunaa sisältävää uunikiusausta laitan eri vuokaan oman satsin jossa peruna korvattu vaikka porkkanalla. Jos muut syö pastaa ja kastiketta salaatin kera mä syön salaattia ja kastiketta sekä ehkä jotain keitettyjä kasviksia.ei kai toi paha ole?!ja meillä ainakin on joka ruualla sitä salaattia muutenkin,ei tarvi erikseen mulle tehdä.

osta erinlaisia hedelmiä, niitä voi popsia vaikka kuinka paljon. Tai ootko kokeillu purkkaa?

Sopat teen ilman perunoita kokonaan.... Joo maailmassa on muutama muukin kasvis :)



JA sitten muille ruuille keitn pienen märän perunoita tai täysyvä pastaa/riisä jota syö mies ja taaperot...... Mutta ei nekään mtiään kulhokaupoalla niitä mätä. Enimmäkseen kasviksia ja salattia lihan kanssa siis lautasella muullaakin perheellä ;)



T: Yks toinen karppi

ratkaisukeskeisen painonhallinnan kurssille! Googleta ratkaisukeskeinen painonhallinta.



- Siellä opin, että tärkeintä on syödä säännöllisesti ja riittävästi, jotta elimistö tottuu siihen, että ei tarvitse syödä koskaan ähkyä. Jos tekee illalla mieli makeaa, on päivällä syöty liian vähän ruokaa.



- Proteiinia joka ruualla, sillä niissä sopiva energiatiheys, ja pitää nälkää paremmin. Tuosta energiatiheysasiasta tulee jatkuvasti uusia tutkimuksia, mutta tarkoittaa siis sitä, että proteiinipitoinen ruoka tarvitsee vähemmän kuluakseen, joten siksi laihduttaa. Tästä pääsemme noihin hiilareihin, eli minäkin entinen leivänmussuttaja opin, että 4-5 täysjyväleivän viipaletta päivässä riittää muun terveellisen ja monipuolisen ruuan ohella.



- Kurssilla puhuttiin myös tunnesyömisestä, ja opinkin siellä mielenkiintoisia asioista syömisen syistä yms. Opin myös palkitsemaan itseäni muulla kuin herkuilla, vaikken aiemmin mielestäni lainkaan syönytkään tunteisiin tai palkinnoksi!



- Tärkeää on myös, ettei yritetä kuuriluontoisesti laihduttaa. Lähes kaikilla niin tekevillä kilot ennemmin tai myöhemmin palaavat. Hitaasti hyvä tulee, minulla putosi reilussa vuodessa 20 kg ilman mitään kidutusta tai kuuria, ja siksi tiedänkin, että tämä pysyy. Eli söin ja herkuttelin normaalisti, tarkkailin välillä noita nopeita hiilihydraatteja (pahimmat sokeri ja vaaleat viljat), pidin huolta säännöllisyydestä, eli 5 kertaa päivässä syötävä. En ota nykyään lisää, ellei ole oikeasti nälkä, mutta toisaalta jos on nälkä, niin silloin syön ruualla tosi paljon.



Ei ole makeanhimoa enää juurikaan, karkkihiirenä tosin karkkipäiviä on 1-2 viikossa. Siis sen terveellisen syömisen lisäksi. Koska ei ole kyse kuurista, hallinnassa pysyvä herkuttelu ei hetkauta painoa mihinkään. Suosittelen!

yksinkertaisesti kun se makeanhimo iskee ja käsi hamuaa sitä karkkipussia, et vain syö. Päätät että en syö niin en syö. Tokkopa sitä kukaan väkisin suuhun tunkee ;) Parissa päivässä alkaa helpottamaan. Itsellä pienikin sokeripuputus laukaisee sokerihimon ja siihen ei muu auta kuin mainitsemani itsekuri, ruisleipä ja pähkinät ja tieto siitä, että pari päivää kun jaksaa kärvistellä voi olla iloinen, että pystyi voittamaan himon.

syöt omar suklaalevyn ja ison fazerin pussin... helpottaa ainakin vähäksi aikaa.