sokeriasiaa

Tämä sama viesti löytyy myös viimeviikon viimeisenä kirjoituksena. Ajattelin sen hyödyntävän vähän paremmin jotakuta täällä kuin siellä :)



Erilaisia arvoja vilisee ja paljon ihmetellään miksi kukakin on rasitukseen joutunut. Hoitosuositukset on muuttuneet 2007 vuodesta jolloin viimeksi kamppailin tämän aiheen kanssa. Raja-arvoja on vähän nostettu ja rasitukseen passitetaan herkemmin..



Kotimittausten raja-arvot ovat erilaiset kuin labrassa otetuissa näytteissä. Johtuu siitä,että labra ottaa laskimonäytteen.

Kotimittauksissa aamun ensimmäinen reijitys alle 5,5 ja tunti aamiaisesta arvon pitää olla alle 7,8. Sama peli pätee läpi päivän.



Sokerirasituksessa otetaan kolme näytettä tunnin välein ja niissä raja-arvot.



* 0 t 5,3 mmol/l (paasto)

* 1 t 10,0 mmol/l 1h

* 2 t 8,6 mmol/l 2h



Tässä vielä linkki sivulle jossa on erään sairaanhoitopiirin hoito-ohjeita. Ne on siis hoitavalle henkilökunnalle mutta tarjoaa tietoa meille yhtälailla.



http://www.terveysportti.fi/terveysportti/ekirj...



Kotihoito-ohjeethan on tylsät ja yksinkertaiset: Syö terveellisesti suosimalla kokojyvää ja tummia viljoja, muista tämä pastojen, riisien ja leipien kohdalla. Syö monipuolisesti kasviksia, syö mieluummin usein pieniä aterioita kuin harvoin isoja. Valitse vähäsokerisia tai sokerittomia tuotteita.Älä mässytä makeaa. Liikunta auttaa arvoihin kauttaaltaan ja antaa hivenen liikkumatilaa ruokavaliossa.





http://www.terveysportti.fi/terveysportti/ekirj...



Ja jos joku on nyt nasahtanut rasituksessa niin en tiedä toimiiko tämä muilla mutta minulla toimii: Jätän 4-5 päiväksi hiilihydraatit minimiin. Syön lähinnä, lihaa, ja kasviksia vältellen perunaa, pastaa, riisiä. Leivistäkäytän tuolloin vain realia ja sitäkin vähän. Maitoa en lipitä ruualla vaan vaihdan sen veteen tai sokerittomaan mehuun, danone jugurtti on sokeritonta. Kun saan sokerit laskemaan niin asteittain lepsutan ruokavaliota siten, että voin syödä normaalisti mutta välttelen silti vaaleaa viljaa ja suuria hiilarimääriä. Kannattaa olla kriittinen tämän dietin suhteen ennen kuin kokeilee. Viimeraskaudessa en tehnyt näin mutta ruoka-ainevalikoima kapeni samaa vauhtia kuin vatsa kasvoi..aloin reagoida voimakkaasti perunaan, puuroon, leipään, maitoon, nje..Tämä on erittäin kyseenalainen konsti ja huomio sinänsä mutta jos ruuassa on paljon hiilareita ja vähän rasvaa reagoin siihen herkemmin kuin jos hiilaripommissa on rasvaa jonkunverran..se ilmeisesti siirtyy etiäpäin hitaammin ja tästä johtuen nousu ei ole niin nopea..että erikoistilanteissa..:) ihmisen on joskus saatava pizzaa.



Tuo linkki ei taitane toimia mutta laitan sen vielä.