Auttakaa joku. Mulla on selkä niin kipeä, että se vihloo jalkoihin ja liikkuminen on vaikeaa.

Itsellä ollut kerran elämässä sama vaiva. En saanut itseäni sängystä ylös, kipu säteili reisiluuhun asti. Kesti viikon verran.

Varmasti auttaa.

venyttele selkää. Taivuttele erityisesti taaksepäin ja sitten eteenpäin. Voit jumpata kevyesti selkää myös kovalla lattialla vatsallasi niin, että nostat hieman leukaa ja vatsaa lattiasta niin, että selkälihaksissa tuntuu.

selkää vihlonu pirusti eilisestä, vaikea hoitaa vauvaa kun ei liikkumaan kunnolla pääse.

särkylääkkeet ei auta, eikä mobilat.

Vihlonta tuntuu sääreen asti. On pahempi vasemmalla puolella. Tuntuu erittäin ihnottavalta. =(



Olen ottanut illalla ja aamulla lääkettä, joten en ihan vielä uskalla ottaa lisää, mutta otan kohta.



Lasten kanssa pitäisi lähteä puistoon, mutta miten sinne tässä kunnossa pääsee...

Nyt on vaan pakko parantua...

jumpata sitä selkää muutamankin kerran päivässä muutaman päivän ajan niin ei tule se kipu niin helposti takaisin kun se ishias rauhoittuu.

keho rapistuu ja siihen tulee kremppoja. Ihminen ei ole kone, joka toimii loputtomiin ongelmitta. Sinulla on selkä kipeä, et saa sitä taikaiskusta paranemaan. Piste.

ja teet kevyttä sarjaa toistaen vatsallasi selkälihasliikettä, jota yritin aikaisemmin selostaa. Toistat kerrallaan aina 10-15 sarjaa, mutta älä rehki. Ja särkylääkettä, mutta sitä taisit jo ottaakin:)





t. 7 ja 13

Eli sisällä ollessa villasukat jalkaan (jos on viileät lattiat). Mulla on iskias-vaivoja, ja yleensä niitä ilmenee, kun olen kylmettänyt risti- tai alaselkää tai pakaroita tai jalkoja. Villavaatteet on pop, kietaise alaselän ympärille villapaita tai iso villahuivi, tai jos sulta löytyy sellanen lämmitettävä jyväpussi, käytä sitä.



Ja tosiaan, kun meillä on viileät laminaattilattiat, olen huomannut, että se kylmä säteilee sitäkiin kautta, joten villasukat sen takia.



Koitahan parannella. Särkylääke auttaa ehkä pikkasen, jos auttaa rentoutumaan. Muuten mulla auttaa joko liikkeellä pysyminen tai kyljellään makaaminen. Istuminen pahentaa.

uinti, hieronta. Liikunta hyvä ennalta ehkäisy vastasuuden varalle. venyttely