Voiko pelkällä oman kehon painolla hankkia NÄKYVÄT lihakset? Ts. ilman " raudan nostelua" ?

voisi auttaa asiassa

Sama kai se, nosteletko 70 kiloa rautaa vai itseäsi...

näkyvät kun rasvaprosentti on pieni. Esim. anorektikoillakin voi väittää lihasten olevan näkyvät (vaikka ne pienet lihakset ovatkin).



No, jos haluat isot, näkyvät lihakset, niin tarvitset sekä lihasten kasvattamista, että rasvan vähentämistä. Sitten se mikä laji riittää, riippuu ihan siitä, mikä on mielestäsi riittävän " näkyvä" ja riittävän iso.

Tehokkaita oman kehon painolla tehtäviä liikkeitä ovat seuraavat:



- etunojapunnerrus (kapea ja leveä)

- erilaiset vatsalihasrutistukset, istumaannousut, hooverit

- askelkyykyt

- dipit esim. tuolin kanssa

- kyykyt suurella liikeradalla

- leuanveto

- selkälihasrutistukset (" teräsmies" )



ym.