Kuntoiluvälineistä tietävät!
Mihin läskeihin tehoaa stepperi? (sellainen myös sivusuuntaan liikkuva) Pohkeissa se ainakin tuntuu ja ristiselässä...
Entä soutulaite? Meiltä on salile yli 20 km ja kaks pientä lasta, joten kuntoilu pitää hoitaa kotona.
Toi stepperi ja soutulaite löytyy ja sit semmonen vatsalihaslaite (maataan selällään ja jalat ylhäällä koukussa keinutellaan sellasta häkkyrää...) Jumppapallokin on, mut sillä en osaa mitään oikein tehdä :(
Siis oisko joku muu vehje vielä mikä olis hyvä olla?
Lähinnä kaipaisin just lantion, takapuolen, reisien " pienennnysvälinettä" :)
Kiitos jos jouku osaa neuvoa!
Kommentit (6)
Ainaki se tuntuu siellä! Johtuuko sit vaan huonosta istuimesta/asennosta siinä vehkeessä?
t. toinen soutaja
Kyllähän ne vehkeet aina johonki lihasryhmiin keskittyy. Käsittääkseni...
Joo ja kyllä se soutu mullaki persuksissa tuntuu.
ap
Lihasta tulee tietysti lisää vain pakaroihin / jalkoihin
Rasvakerros ohenee kehosta tasaisesti, paikallisesti ei voi rasvakerrosta ohentaa. Sen sijaan lihaskuntoharjoitteilla voi toki vaikuttaa paikallisesti lihaksen kokoon ja erottuvuuteen, mistä voi syntyä se virheellinen käsitys, että tietystä vartalon osasta olisi polttanut enemmän rasvaa kuin toisesta.
Kannattaa siis valita kuntoiluväline sen mukaan, millä jaksaa kyllästymättä treenata tehokkaasti. Treenin tehostaminen on helpointa siten, että treenissä aktivoidaan useita lihasryhmiä yhtä aikaa. Toisaalta kunto- tai spinningpyörälla polkiessa saa tehtyä hyvin tehokkaan treenin, jonka aikana voi harrastaa " multitaskingia" eli esimerkiksi lukea tai katsella televisiota kuntoillessa ilman, että kumpikaan toiminto sanottavasti kärsii.
Terv. aktiivikuntoilija
kunhan harjoittelet. Netistä löytyy hyviä ohjeita.
Soutu käy jalkoihin, selkään, hartioihin
Stepperi reisiin, keskivartaloon