Paino ei putoa... syönkö liian niukasti?

Olen toimistotyötä tekevä 30-vuotias nainen, 167 cm/76 kg ovat mitat. Viimeisen vuoden aikana tulin keränneeksi 8 kg painooni lisää, kun pahojen selkävaivojen ei liikkumisesta tullut mitään :(. Nyt selkä on taas kunnossa, sain luvan aloittaa liikkumisen, mutta maltilla. Tällä hetkellä 2-3 krt viikossa (kerran tai kaksi spinning ja ainakin kerran tunnin kävelylenkki), mutta toivottavasti kesää kohti vähän enemmän.

Painoa tuli, vaikka söin hyvin pitkälti saman kaavan mukaan koko sairasteluni ajan, kuten alla.

Alla esimerkki, mitä suurin piirtein syön päivän mittaan:



Aamupala: 2 leipää, oivariinia päällä, kahvikuppi+2 kpl hermesetas



Töissä ennen lounasta: kuppi kahvia+2kpl hermetesas ja esim. Profeel-jugurtti



Lounas: työpaikkaruokalassa esim. makaroonilaatikko tms kotiruoka salaatin ja leivänpalan kera tai töissä valmiskeittoa, esim Knorr vakuumipussista puolet, kirsikkatomaatteja, pari hapankorppua.



Iltapäivällä kotona: kahvia kupillinen+2 kpl hermetesas ja pari leipää Oivariinilla.



Illalla: jos tekee mieli, niin yksi leipä Oivariinilla ja jugurtti.



Päivän aikana juon 1.5-2 l vettä.



Syönkö liian vähän? Tuntuu, että lihon pelkästä ruuan katselusta... Pidän kerran viikossa " herkkupäivän" , jolloin sallin itselleni pizzan ja vähän namia tms.



Olisiko vinkkejä, onko aineenvaihduntani kenties hidastunut?Mietin jo, että olisiko ravitsemusterapeutista apua?