Lue keskustelun säännöt.
Voiko kuntosalilla käydä liikaa?
29.10.2007 |
Mitä jos käyn salilla esim 5 kertaa viikossa? Paljon muuta liikuntaa en harrasta, tottakai tulee käveltyä päiväkotiin, töihin jne mutta nämä matkat ovat lyhyitä, muutama kilometri yhteensä päivässä.
Yritän kuntosaliharjoittelun yhteydessä polkea kuntopyörää tai juosta juoksumatolla tarpeeksi, että saisin sitä aerobistakin harjoitusta.
Mutta siis haluaisin tietää, voinko käydä liikaa salilla, että lihakset/ruumiini jotenkin vahingoittuisi tästä?
Kommentit (3)
Miten pitkä aika palautumiseen menee?
Jos käyn salilla esim ma, ti, pe, la,su ja sit seuraava viikko ti, pe, la esimerkiksi.
Olen yh ja käyn salilla aina silloin kun on mahdollisuus. Esim kaveri ottaa lapseni leikkimään ja saan vapaata jne. Sen takia joskus käyn useammin ja joku viikko en pääse kuin esim yhden kerran.
Miten pitkään pitäisi kuntopyörällä polkea (tai juosta matolla tms) jotta aerobinen puolikin tulee tyydytetyksi? Yleensä lämmittelen alussa 20 minsaa, ja kuntosaliharjoittelun jälkeen vielä 10-15 minsaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
eli voi käydä liikaa - lihakset ei ehdi palautua välissä, mutta voit myös käydä joka päivä ilman ongelmia jos teet eri lihasryhmät eri päivinä.
Palautuminen on tärkeää ja ylikunnostakin lienet joskus kuullut?