Maratoonarit hoi!!! Mikä on paras painoindeksi, jotta juoksu kulkee?

mutta mieheni laihdutti useamman kilon viime HCM:ia varten, ja aika parani reippaasti vaikka hän oli ollut sairaana ym. Toki tämänvuotinen sääkin suosi juoksua...



Eli varmaan johonkin 22 indeksiin voisi olla ihan hyvä pyrkiä?

että yhden kilon pudotus parantaa aikaa 3 sekuntia / kilometri. Eli viiden kilon pudotus parantaisi aikaa maralla jo 3 x 5 x 42 = 630 sekuntia eli kymmenisen minuuttia. En tiedä, pitääkö toi paikkansa, mutta varmaan jotain perää on.



Oma painoindeksini on peräti 26 ja silti juoksen maratonin aikaan 4:20. Ois kyllä ihan pakko saada painoa alas, sillä inhottaa toi heiluva maha ;-)

Paras 19-20

Itsellä juoksu kulki parhaiten kun painoindeksi oli 18.5-19, eli aivan sairaan vähän. Nyt kun on 20-21 niin ei kulje läheskään niin hyvin, mutta en kyllä sen takia ala ruikuksi...

Oma painoindeksi on 22 ja olen enemmän sunnuntaihölkkäilijä. Juoksu ei kulje erityisen hyvin, mutta haluaisin joskus juosta maratonin tai vähintään puolikkaan. Painon pudotus varmaan auttaisi, mutta painoindeksillä 22 rasvaprosenttini ei nytkään ole kovin korkea ja laihduttamalla varmaan rinnat katoaisivat ihan kokonaan.

18-19 oli jo juoksua ja kulki hyvin. Nykyään on 21.5 ja huomaa, kuinka on paljon raskaampaa ja kilometriajat ovat hitaampia. Mutta kuten aiempikin, en ole siitä välittänyt, koska lisääntynyt paino on lihasta saliharjoittelun takia. Ei ne ajat ole niin tärkeitä

Olen juossut maratoneja painoindeksin ollessa 19-21. Se on peruskuntoilijalle aika hyvä, mutta kyllähän kärkipään juoksijoilla painoindeksi ja myös rasvaprosentti on paljon alhaisempi.