Ikuisuuskysymys aikaisista aamuista.
Poikamme (kohta 14kk) on aina ollut mahdottoman aamuvirkku. Isosisko (3 v.) on aivan eri maata unenlahjoiltaan. Kuopuksemme (ja tieysti ainakin jomman kumman vanhemman) aamut alkavat (kesän lyhyttä jaksoa lukuunottamatta) n. klo 5 päivittäin. Tämä sama aikataulu pojallamme oli jo vastasyntyneenä, plus että ekan puoli vuotta hän myös valvoi yöllä tuntikausia. Yövalvominen loppui tyystin siirryttyämme vastikkeesta Nutri Soijaan seitsemän kuukauden iässä, mutta aikaisiin aamuihin se ei vaikuttanut. Poikamme nukkuu 8,5-9 tuntia yössä sekä heräämisajasta riippuen yhdet tai kahdet päiväunet. Päiväunien määrällä sinänsä ei ole mitään vaikutusta heräämisaikaan (vuorokauden unimäärä on aina n. 11 t), eikä toisaalta nukkumaanmenoaikakaan juuri asiaan vaikuta.
Olisi kiva kuulla muiden kokemuksia, voiko millään muulla konstilla edes teoriassa koittaa vaikuttaa yöunen jatkumiseen? Väkisin hereillä pitäminen illalla ei kannata, koska poikaparka kirjaimellisesti saattaa nukahtaa istualleen tai syliin. Lastamme aikaiset aamut eivät näytä kiusaavan, mikä on tietysti pääasia. Hän vaikuttaa täysin levänneeltä herätessään ja nukkuu pääosin hyvin. Klo 5:n heräämiset ovat ongelma meille vanhemmille, kun työpäivä on edessä (oma osa-aikainen työni on vielä iltapainotteista).
Kiitos jo etukäteen, jos joku kohtalotoveri jaksaa kertoa kokemuksistaan!
Hannele96 ja lapset
Kommentit (13)
Kiva kuulla, että olette selvinneet aamuistanne jotenkin! Näinhän se on, että varmaan ajan myötä tämäkin asia muuttuu. Monet yrittävät aiheesta veistellä tyyliin "sitten murrosikäisenä ette saa poikaanne sängystä ylös aamuisin". Niinpä niin, mutta oma jaksaminen on niin akuutti asia, ettei paljon naurata...
Mekin olemme kokeilleet nuo konstit ja pimennysverho on edessä unien ajan läpi vuoden. Jostain syystä tänä aamuna poikamme nukkui 6.30 asti, emmekä tehneet mitään toisin kuin tähän asti! Mieheni totesikin, että kirjoita vaikka joka ilta sinne palstalle, jos se auttaa :) Tod.näk. kyseessä oli poikkeusaamu, mutta ainakin tiedämme, että tuollainen on mahdollista ja vieläpä vaippa kuivana!
Nukumme muuten perhepedissä (esikoinen omassa sängyssä vieressäni) ja hyvin on muuten toiminut. Omassakin pinnasängyssä tämä kukkujamme on nukkunut, mutta näin toimii paremmin.
Hyvää jatkoa toivotellen
Hannele96
En tiedä onko apua, mutta kannattaa kokeilla vaikuttaisiko, jos iltapalasta saisi jotenkin tukevamman eli ei ainakaan heräisi nälkään aamulla. Me laitetaan lapsen ilta- ja aamupuuroon margariiniä, kun se pitää nälkää paremmin kuin pelkkä puuro ja toisaalta rasvaakin tarvii saada. Myös jotain proteiiniä kannattaa kokeilla iltapalalla (kinkkua, juustoa, kananmunaa, rahkaa tms).
Meillä poika on nyt 2 v ja yöunet on olleet pitkän aikaa noin 10 tuntia ja päikkärit 1,5-2 tuntia. Meillä iltapala myös syödään vasta juuri ennen hampaiden pesua ja nukkumaan menoa.
Jaksamista ja toivottavasti saatte pidennettyä yöunia!
Ja unirytmin tasaantumisessa menee aikansa. Eli kai vähintään 2viikon jakso tarvittaisiin että unirytmi muuttuisi. Eli yhden illan valvominen ei auta, vaan rytmiä pitäisi siirtää pikkuhiljaa pidemmällä aikavälillä.
Toisaalta on varmasti eri rytmisiä ihmisiä ja toiset ovat aamuvirkumpia kuin toiset. Mutta onhan se selvä että illalla väsyttää, jos aamulla herää aikaisin ja taas kun illalla menee aikaisin nukkumaan, niin herää aamulla aikaisin. Eli on valmis kierre.
Se mitä itse yrittäisin olisi varmasti viimeisten päiväunien myöhästäminen, että illalla lapsi jaksaisi valvoa pidempään. Ja aamulla yrittäisin saada lapsen pidettyä hitusen pidempään sängyssä, vaikkei nukkuisikaan. Ja tätä sitten jatkaisin sen parisen viikkoa... Meillä aikanaan lasten ollessa pieniä aamut saatiin jatkettua imettämällä, jonka jälkeen nukahtivat uudelleen.
Sitten kun lapsi kasvaa, niin päiväunet vähenevät ja yöunet yleensä pitenevät. Sellainen 10-11h yöunet olisivat jo kivat, illalla kun nukkumaan menisi yhdeksän maissa, niin aamulla nukuttaisiin seitsemään-kahdeksaan. Tosin meillä lasten unentarve on ollut 11-12h yössä päiväunien poisjättämisen jälkeen ja pitkälti vielä kouluikään.
Tätä meilläkin on kokeiltu ja lapset syövätkin tosi isot puuroannokset, leipää, hedelmää yms., mutta ei ole vaikuttanut aamuihin. Ei myöskään se, että iltaisin vetää lapset "piippuun" aktiivisella ulkoilulla.
Hei!
Lähinnä täältä on tarjolla vain sympatiaa, meidän tyttömme on myös todella aikainen heräilijä. Koko viime talven hän heräsi klo 5 maissa. Sitten kyllästyimme toden teolla, ja totesimme, että ennen klo 6 ei nousta sängystä, joten hillukoon siihen asti siellä. Päätimme toteuttaa aamuisinkin illan/yön unikoulumallia, eli sanoimme hänelle aamulla vain, että nyt on yö ja nyt nukutaan. Tytön sänky oli omamme vieressä. Yllättäen hän ei juuri protestoinut, vaan alkoi nukkua sinne kuuteen asti melko hyvin, ja se rytmi on nyt toistaiseksi säilynytkin jo yli puoli vuotta. Yöunille laittamisen aika ei vaikuta aamun heräämiseen meilläkään.
Tosin tuo klo 6 tuntuu myös nykyään melko aikaiselta, kun kesällä syntynyt pikkuveli saadaan yöunille vasta melko myöhään, ja yöt ovat enemmän kuin repaleisia vauvan yösyöntien sekä tytön yöllisten huutokohtausten vuoksi... huoh.
Eli kohtalotovereita löytyy, tsemppiä sinne!
Minulla ei mitään neuvoa tilanteeseen, itsekin olisin sitä lähinnä kaivannut ; )
Meillä kohta 1,5 vuotias poika, joka herää klo 5 aikaan. Nukkumaan ollaan laitettu 20 ja 21 välillä iltaisin. Nukkuu öisin siis 8-9 tuntia. Päiväunia olen nyt parin viikon ajan lyhentänyt niin, ettei nukkuisi enintään kuin 2 tuntia. Saattoi nukkua aiemmin joskus jopa kolmekin tuntia päiväunia! Aamulla olen antanut heti herättyä juotavaa/syötävää ja yrittänyt kaikin keinoin laittaa takaisin nukkumaan. En ole onnistunut. Poika alkaa olla aamulla 9 ja 10 välillä niin väsynyt, ettei leikeistä tahdo mitään enää tulla. Sitkeästi olen laittanut silti 12 aikaan päiväunille. Tuntuu, että se ei ole oikein, jos poika jo olisi aikaisemmin valmis nukkumaan.
Millainen unirytmi muiden aamukukkujilla on päivisin? Entä mihin aikaan illalla mennään nukkumaan? Väsyttää jo ajatus siitä, että kun kelloja kohta siirretään tunti taaksepäin, niin saadaan herätä jo yön puolella. ; )
Meillä tämä "ongelma" on kuitenkin hyvin hyvin pieni, sillä poika on vasta nyt alkanut nukkumaan öitä putkeen, kun mikään sopimaton ruoka-aine ei ole pilaamassa yö- tai päiväunia. Joten jos poika on aamuvirkku, niin täytyy vain siihen sopeutua.
myttö
Viime päivinä poikamme on herännyt jostain syystä "vasta" n. klo 5.30, mikä on tietysti edistystä sekin. Itseänikin kyllä hirvittää talviaikaan siirtyminen...
Kiintoisa tuo systeemi siirtää unia 15 minuutilla per päivä. Jos alamme ensi viikolla herätä 4.30, pitänee kokeilla.
Kyllä mekin koitettaisiin tiukemmin saada poikaa jatkamaan uniaan aamuisin, mikäli isosiskon uni ei häiriintyisi pojan kitinöistä. Isosisko vain ei tosiaankaan ole valmis heräämään 5:n tai 5.30:n maissa.
Pirteää syksyä kohtalotovereille aamuista huolimatta! Olisi kiva vielä lukea syksyn mittaan, miten teillä nukutaan!
Hannele96
Tämä ei ole mikään kannanotto perhepetiä vastaan, vain ehdotus: miten olisi pojan siirtäminen omaan sänkyyn? Ehkä hän ei havahtuisi yhtä helposti teidän liikkeisiin ja ääniin?
Unirytmin hidas siirtäminen vartti kerrallaan (vaikka parin viikon aikana) saa myös kannatusta täältä. Täsmälleen samat iltarutiinit, mutta vähän myöhemmin - saattaisi toimiakin!
en halua olla kyyninen kaikkia ehdotuksia kohtaan, mutta tuon nyt oman kokemukseni omassa sängyssä nukkumisesta. Eli meillä molemmat lapset ovat aina nukkuneet omissa huoneissaan, mutta silti aamut ovat olleet varhaisia....
Tuo unirytmin siirtäminen vartti kerrallaan kuulostaa kokeilemisen arvoiselta!
Meillä on myös aina herätty aikaisin. Myöhäisin heräämisaika viimeisen vuoden sisään on ollut lähempänä seitsemää, mikä näin jälkeenpäin ajateltuna oli jo ihan luksusta :) Pääsääntöisesti 1v10kk poika herää klo 05 ja 06 väliin, mutta jokunen kuukausi sitten oli jakso, jolloin herättiin jo ennen viittä. Tällä hetkellä unia riittää noin klo 19.45-05.15, eli 9.5h verran. Päivällä poika nukkuu 1-2h päikkärit, useimmiten vähän alle puolitoista tuntia. Keskimääräinen vuorokausimäärä unelle lienee 11h.
Meillä on kokeiltu tässä reilun vuoden aikana myöhemmin nukkumaan vieminen, erilaiset iltapalat, iltaisin riehaannuttaminen, iltojen rauhoittaminen, pimennysverhot, yövalo, ja ties mitä muuta. Mikään ei ole tepsinyt. Turha yrittää aamuisin maata pimeässä sängyssä, jos poika kipuaa itse pois, ja menee laittamaan valot päälle ;) Kaikki varmaan tietävät, ettei uhmista pidetä mitenkään puoliväkisin sängyssä, jos nukkuminen ei kuunnosta...
Itse olen alistunut siihen, että aika parantaa. Päiväunien jäädessä pois yöhön tulee ehkä edes tunti lisää. Kun vähensimme kaksista päiväunista yksiin, yöhön tuli maksimissaan puoli tuntia lisää. Parempi sekin, kun ei mitään ;)
en halua olla kyyninen kaikkia ehdotuksia kohtaan, mutta tuon nyt oman kokemukseni omassa sängyssä nukkumisesta. Eli meillä molemmat lapset ovat aina nukkuneet omissa huoneissaan, mutta silti aamut ovat olleet varhaisia....
Meillä ihan sama ilmiö, eli omaan sänkyyn siirtyminen ei välttämättä auta yhtään, mutta mistäs sitä tietää vaikka toimisikin. :)
Poikamme nukkui pääsääntöisesti omassa sängyssä aluksi. Yölliset valvomissessiot olivat silloin tosi pitkiä (tosin johtuivat pitkälti maito-ongelmista)ja takaisin nukkumaan rauhoittaminen vielä paljon hankalampaa kuin perhepedissä. Meidän tapauksessa vaikuttaa siltä, ettei poika herää meidän "takiamme", vaan että olemalla lähellä saamme hänet joinakin onnellisina aamuina nukahtamaan takaisin n. klo viiden aamumaidon jälkeen. Toivokaamme, että tätä alkaisi tapahtua hieman useammin!
Hannele96
ja luulen, että meillä on aikoinaan kokeiltu kaikki konstit. Ei ole auttanut iltojen myöhästämiset, ei päiväunien vähentäminen, eikä edes pimennysverhot. Esikoisen kanssa aikoinani olin aika toivoton, sillä meillä heräiltiin uuteen aamuun yleensä noin 4.45, joskus harvoin vähän viiden jälkeen. Varsinkin viikonloppuaamuina herääminen tuohon aikaan tuntui todella raastavalta. Muistan ajan, jolloin saatoimme esikoisen kanssa olla jo aamuseitsemältä hiekkalaatikolla leikkimässä. Silloin ajattelin, että ei tämä nyt ihan näin voi mennä... Kuopus ei ole (onneksi) koskaan ihan noin aikainen ollut, hänen normaali heräämisaikansa on 6, mikä on töihinlähtevälle jo ihan inhimillinen...
Mutta siis tämä meidän viiden aikaan herävää esikoisemme on nyt 5,5-vuotias ja unirytmi on muuttunut. Hän menee vasta lähempänä klo 21 nukkumaan ja päiväkodissa nukkuu vain harvoin päiväunet. Niinpä nämä varhaiset aamutkin ovat siirtyneet historiaan. Poika herää yleensä noin 6.30 tai vähän aikaisemmin. Joskus saattaa vedellä seitsemään. Eli sanoisin, että aika näyttää tässäkin asiassa auttavan . :)