Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Muutaman kilon laihduttamisen tuska.... :(
05.08.2007 |
Keväällä pääsi kertymään muutama ylimääräinen kilo, takamuksen seudulle tietenkin, ja lempifarkut tuntuvat epämukaville. Olokin on turpea. Vaan ei nuo kilot meinaa mitenkään karista! Jätin pois pullat ja karkit, vaihdoin tuoremehun lightiin, lisäsin aerobista ja kiinteyttävää liikuntaa, jätin pois valkoiset vehnäjauhot kokonaan ja lisäsin reilusti kasvisten ja proteiinipitoisen ruuan osuutta aterioilla...
Missä vika? Syön kai edelleen liikaa - mutta mitä? Hiilareita saan normaalipäivänä ehkä noin 40-80 g, parina päivänä viikossa enemmän ja nekin ruisleivästä...
Kommentit (16)
Sitten aivan yhtäkkiä johonkin katosi kilo. :) Olen kilostakin jo tyytyväinen, koska tavoite on pudottaa 2-3 kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija:
Laskeskelin itse tuota tämän päivän energiansaantia summittaisesti, ja sain lopputulokseksi 1000-1300 kcal. Muut päivät ovat menneet suht. samaan tyyliin.
Vierailija:
nykyisin tosin vain max pari kertaa viikossa (yleensä jää yhteen). Mutta päivittäisen perusliikunnan lisäksi jumppaan kotona, teen painojen avulla monipuolisen treenin ja lisään näin energiankulutustani...Laskeskelin itse tuota tämän päivän energiansaantia summittaisesti, ja sain lopputulokseksi 1000-1300 kcal. Muut päivät ovat menneet suht. samaan tyyliin.
Tätä " uutta elämää" on nyt tosin kestänyt vain jokusen viikon, korkeintaan kuukauden, joten voiko olla että paino jossakin vaiheessa romahtaa sen toivomani pari kiloa?
-ap-
Tuo kalorimäärä kuulostaa tosi pieneltä! Olen myös 33v, 170/64 ja laihdun n.1700 kalorilla + lenkkeilyllä puolisen kiloa viikossa
KAIKKI MULLE HETI! Kuule, anna aikaa! Vajaassa kuukaudessa ei kannata odottaa kamalasti tuloksia.
Jos sää liikut enempi kun ennen laihduttamisen alkua ja syöt järkevämmin niin tulos ei voi olla mikään muu kuin laihtuminen: montako lihavaa on ollu jossain kidutusleirillä? Kaikki laihtuu jokka syö vähempi -laihduttajan kannattaa tietty syödä mutta järkevästi ettei ahmi. Liikkuminen taas kannattaa: näyttää paremmalta ja elimet tykkää.
Pitkäjänteisyyttä nainen!
tajusin juuri, että olet tosi hoikka. Unohda laihduttaminen!
T. 12
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alkukesästä söin suht. normaalisti, paljon karkkia, perunaa ja pullaa, mutta nämä ovat jääneet lähes kokonaan pois. Hiilareiden määrä + laatu on siis mielestäni kohdallaan ja olisin odottanut, että turvotus olisi jo poistunut. Nesteiden saantikin lienee ok, ja alkoholijuomat (joita menee pari annosta viikossa) muutin siten, että oluet ja lonkerot vaihtui kuivaan valkkariin.
ehkä minun suuhun sitten päätyy joinakin päivinä jotakin sellaista, joka pistää matalaksi koko projektin. Olisin voinut kuvitella, että jos useimmat päivät (4-5 päivää / vko) syö vähän ja terveellisesti, niin paino tippuisi tuon kirotun muutaman kilon, kun ei muinakaan päivinä syö enempää kuin aiemmin! Eli siis viikon energiansaanti on vähäsempi kuin aiemmin. Plus sitten tuo liikunta.
Odottelen siis edelleen siis sen ensimmäisen kilon putoamista. Kiva että kohtalotovereitakin löytyy :)
-ap-
mitat 166cm/53kg, normaalisti painan 50kg, mutta nyt on jostain hiipinyt nuo ylimääräiset kilot. Eikä sillä painolla olisi niin väliä, mutta farkut ei istu ja todella turpea ja inhottava olo.
Itse olen huomannut, että liikunnalla kilot lähtisivät. Nyt aionkin aloittaa uimisen ja lenkkeilyn uudestaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Painonpudotus ON laihduttamista!
Jos jostain kevennetään, niin laihdutetaan.
Syö enempi niin aivosi toimii.
uuuu... Vau! Jaa jos sää syöt entiseen tapaan ja lakkaat liikkumasta niin lihot??? EIKAI? No, vanhat elintavat kunniaan vaan.
Ihme narinaa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Avauksessa kiukuttelet LAIHDUTTAMISESTASI... :D
*Reps ja kops*
Kirjaa kaikki syömiset ylös, laske kalorit. Jos olet hoikka/normaalipainoinen, niin laihduttaminen vaatii kovaa työtä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
muuten en ymmärrä tätä ollenkaan.
Pituus 166 cm, paino nyt 59 kg ja normaali olotila 56-57 kg. Eli paljosta ei ole kiinni...
-ap-
Pituus 170 ja paino 65. Yritän saada 5kg pois. Nyt olen viikon ollut kovalla nälkäkuurilla ja paino tippui 300 grammaa. Ärsyttävää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan vaan antaakseni käsityksen ruuistani kerron tästä päivästä:
Aamulla
-kahvia + maito 0,5 dl
- ruisleipä, vähän rasvaa, 1 siivu juustoa, 1 siivu kinkkua
- 2 dl vähäenergiaista mehukeittoa
Lounaaksi
- 1 kanan filee ohutleike (n. 150 g) öljyssä ja sipulissa paistettuna
- 1 dl tummaa pastaa
- 2-3 dl paistettua kesäkurpitsaa, paprikaa ja sipulia
- light-limpparia 2 dl (teki mieli sitä, ei vettä)
Välipala
- pehmytjäätelöä noin 3 dl (poikkeuksellinen herkkuhetki sunnuntain kunniaksi!)
Päivällinen
- kalakeittoa (kasviksia ja pakasteseitä, max 1 pieni peruna, vähän maitoa seassa)
- vettä
- jälkkäriksi 1 dl kevyttä mehukeittoa
Iltapala
- 1,5 siivua ruisleipää, päällä rasvaa ja juustoa
- raejuustoa 1 dl, kurkkua, loraus salaatinkastiketta
- 1 prk Cottifruttia (90 kcal, 6 g hiilareita)
Reippaasti ulkoilua ja pitkä kävelylenkki.
Ruokailu on ok, mutta kävely on aika tehotonta. Kunnon hikilenkkiä kehiin!
Alue: Aihe vapaa
nykyisin tosin vain max pari kertaa viikossa (yleensä jää yhteen). Mutta päivittäisen perusliikunnan lisäksi jumppaan kotona, teen painojen avulla monipuolisen treenin ja lisään näin energiankulutustani...
Laskeskelin itse tuota tämän päivän energiansaantia summittaisesti, ja sain lopputulokseksi 1000-1300 kcal. Muut päivät ovat menneet suht. samaan tyyliin.
Tätä " uutta elämää" on nyt tosin kestänyt vain jokusen viikon, korkeintaan kuukauden, joten voiko olla että paino jossakin vaiheessa romahtaa sen toivomani pari kiloa?
-ap-