Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kävely laihdutuksen apuna
03.07.2007 |
Kuinka usein ja kuinka paljon pitäisi kävellä laihdutuksen tueksi?
Jos kuntosalilla käy kaksi kertaa viikossa, niin mikä olisi hyvä aerobisen liikunnan osuus?
Kommentit (7)
2-3krt/vko tuntuu aika hurjalta määrältä, jos siis tekee sen 2krt/vko vielä kuntosaleilua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaan periaatteella PPP (=pitää pystyä puhumaan). Ei toi mikään ylivoimainen juttu ole.
niin aamulla ennen aamupalaa sellainen tunnin tai puolentoista hikilenkki 5 kertaa viikossa on tehokas.
Tietenkin kaikki extra on aina plussaa, mutta jos rasvaa haluaa polttaa, niin kannattaa mielummin kävellä pitkiä lenkkejä. Eli jos toi 5x viikossa, 1-1,5 tuntia on liikaa, niin sitten mielummin vaikka 3x viikossa 1,5 tuntia kuin 6x viikossa 30 minuuttia.
5 x viikossa 1-1,5 tunnin reippaalla kävelyllä ja sen lisäksi 2 x viikossa kuntoisalilla ja kerran viikossa uimassa. Sain tämän " ohjelman" ystävältäni, joka on personal trainer.
Ton kävelyn kun ottaa rutiiniksi, ei sitä ilman enää edes osaa olla.
t. 6
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Keho tarvitsee hiilihydraatteja, joita kuluttaa urheilun aikana. Aamulla hiilarivarastot on tyhjänä, joten saa vain haittaa aikaan lenkkeilemällä ennen aamupalaa.
Alue: Aihe vapaa
laihdutuksen kannalta.