tietääkö kukaan mitään kaloreista?

auta tyhmää....



eli paljonko mun pitäs syödä, että paino ei nousisi YHTÄÄN, mutta ei tarttis kyllä tippuakaan, lihaksia tosin saisi tulla, eli ei haittaa jos vaaán lukemat nousee, kunhan ei kerry kiloja minulle läskinä, vaan jos kertyy niin sitten lihaksena.



eli kotona lasten kanssa, joka päivä liikkeessä paljon, ulkona ym.

mikä peruskulutukseni on??



olen 168-169cm ja noin 54-55kg.



salilla ja bodypumpissa käyn 3-4 kertaa vko ja salitreenin lopuksi poljen cross traineria, joissa kulutan n.400kaloria plus salikulutus päälle.



voinko syödä treeni ja lepopäivinä yhtä paljonl, vai niukemmin levossa ollessa??