konsteja niska-hartiakivun lievitykseen?

tänä aamuna se taas iski, kun on jumppaaminen jäänyt vähemmälle: nostin käsiä ylöpäin, ja hirveä kipu levisi niska-hartiaseutuun. Tämä on sattunut ennenkin, ja tiedän että muutamassa päivässä lievittyy hitaasti, mutta mikä auttaa siihen asti? Otin jo ibusalin, paramaxin ja laitoin mobilatia, mutta vieläkin pään kääntäminen jne. sattuu. Töissä olen toimistossa, koska ei se kotona makaaminenkaan taida auttaa.



Mutta mikä auttaisì? Onko parempi olla levossa vai koittaa venytellä? Mikä olisi hyvä asento? Kuinka paljon lääkkeitä uskaltaa ottaa (siis nyt parin päivän aikana, ei jatkuvasti)? Tietokoneella yritän kirjoittaa mahd. vähän tämän jälkeen, mutta pakko sitä on jonkin verran tehdä päivän aikana. Kiitos kokemuksista!