Mitä uskaltaa/pitää syödä?

Pidän painoon perustuvaa juuresten, vihannesten, marjojen ja hedelmien suositusta järjettömänä.

Köyhälle vain ravinteet/hinta tehopainosuhteella on merkitystä, ja nyt haluaisin oikeilta ravintotieteilijöiltä kysyä, mitä pitäisi tehdä toisin?
Eli ravintosuositukset tästä kategoriasta/päivä, pidetään muu ruoka  erillään:

Ruoka                                                     Keskeinen ravitsemuksellinen hyöty

1 Porkkana                                             Beetakaroteeni, A-vitamiinin esiaste

1/2 Paprika                                             C-vitamiini

Herneet 50 g                                           Folaatti, kuitu, B-vitamiinit

Sipuli 50 g                                               Kversetiini ja muut polyfenolit

Lanttu 50 g                                              C-vitamiini, kalium

Parsakaali 50 g                                       Folaatti, C- ja K-vitamiini

1/2 Kiivi                                                   C-vitamiini, K-vitamiini

Mustikat 50 g                                           Antosyaanit, polyfenolit, kuitu

Oliiviöljy 20 g                                           E-vitamiini, pehmeä rasva

Ruisleipä 1 pala                                      Kuitu, magnesium ja B-vitamiinit

Näin pimeään aikaan D-vitamiini purkista

Mitä muuttaisit, missä säästäisit, miksi?