Oletko aloittanut juoksun nollasta?

Senkin joutuu aina aloittamaan nollasta, eteenpäin vain lähtee se jossan vaiheessa kulkemaan.

Olen aloittanut monta kertaa keväisin näin päälle 50+ ikäisenä. Nollakunnosta aina lähdetty mutta 5 kilsaa menee suht helposti muutaman juoksukerran jälkeen. Syksyn tullen juoksuinto on valitettavasti aina lopahtanut. Nyt olisi tarkoitus aloittaa syksyllä juoksu ja jatkaa sitä ensi keväänä,

En vaan kävelyn kohti Pallasta.

Porin juoksukoulu. Rapakunnosta 6 viikossa 5km. Itse tosin jouduin kertaamaan viikkoja kun olin kipeä tai lapsi kipeä niin 10 viikkoa meni. Jossain kohtaa jatkoin ohjelmaa ja pystyin juoksemaan 10km. Tai hölkkäämään

Taksilla olen ajanut ensimmäisen kilometrin ettei naapurit näe minua niissä naurettavissa verkkareissa.

Joo. 3,5 vuotta sitten jaksoin juosta n. puoli kilsaa, ja paino oli 100 kg. Aloin kävellä joka päivä tunnin pari ja samalla poistin ruokavaliosta herkut ja turhan rasvan. Paino alkoi pudota, ja liikunta muuttui kevyemmäksi. 4 kk päästä kävelin sauvojen kanssa yli 20 km päivämatkojakin, reipasta tahtia. Otin mukaan lyhyitä juoksupätkiä ja pidensin niitä vähitellen. N. 6 kk liikunnan aloituksesta juoksin ekan vitosen ja siitä 2 kk päästä ekan kympin. Sitten tuli talvi enkä juuri juossut, mutta kävelin paljon, poljin kuntopyörää ja aloittelin kehonpainotreenejä. Seuraavana keväänä lisäsin juoksua taas, ja syksyllä juoksin ekan puolimaratonin 30 kg kevyempänä. Vieläkin juoksu mukana elämässä, vaikka keskitynkin nyt kehonpainotreeniin. Talvella aion juosta enemmän. m51