Vinkkejä ADHD:n kanssa elämiseen ilman lääkkeitä?

Vierailija kirjoitti:

Mulla toimii parhaiten ihan paperinen "To do" -lista pöydällä tai työasioitten suhteen vihkossa, joka mulla on mukana töissä.

Sitä kun vilkaisen aina välillä, niin muistan, mitkä on ne tärkeimmät asiat, jotka pitää ainakin saada tehtyä esim. kotona viikonlopun aikana tai töissä viikon aikana.

Laitan myös sähköiseen kalenteriin hälärejä, mutta niihin en luota, koska unohdan ne helposti samantien. Ainoastaan menojen suhteen ne toimii, eli kun laitan hälärin kilahtamaan tuntia ennen kuin pitää olla jossain, yleensä kerkeän hyvin ajoissa perille.

 

n54

Joo tämä. Mullakaan ei toimi sähköiset, saatan unohtaa avata koko sovelluksen ja sitten jää tekemiset muistamatta. Mutta mulla on ihan vanhanaikainen kalenteri paperisena, missä on paljon tilaa tehtäville. PersonalPlanner merkkinen, jonka ulkoasun saa kustomoida mieleisekseen. Sinne laitan tehtävät ranskalaisella viivoilla, ja sitä mukaa kun teen, viiva muuttuu + -merkiksi. Planner on aina auki työpöydällä tai kotona keittiössä.

"Kalenterit ja sellaiset manuaalisesti täytettävät jutut eivät toimi minulla: alussa ne toimivat ihan okei, mutta niiden käyttö loppuu parin päivän sisällä."

Se jos noitakaan ei saa mitenkään toimimaan koska käyttö jää, ei kyllä ennusta kauhean hyvää sille että pärjäisi lääkkeittä ainakaan yhtään vaativammissa töissä. Toki voi tehdä niin, että järjestää elämänsä niin kuormittamattomaksi, ettei haittaa vaikka "koheltaa", mahdollisimman yksinkertainen suorittava työ joka ei vaadi paljoa keskittymistä jne. 

 Minulla ei ole todettu ADHD:tä mutta olen lyhytpinnainen ja kyllästyn nopeasti. Minullakaan ei mitkään täytettävät koneella tai käsin tehtävät jutut toimi. Minulla toimii se että teen asiat heti ja nopeasti, jos jotain hommaa ei voi tehdä heti, se joko unohtuu tai jää tekemättä. Tämä yleensä rassaa ympäristöä, kun muut haluavat tehdä asiat ajan kanssa, mutta se ei taas toimi minulla lainkaan. En vaan jaksa.
Kirjoitan nykyään ylös ne hommat mitä en pysty tekemään heti ja yritän palata niihin myöhemmin. Kun homma on tehty, rasti yli. 

Pitää löytää ne keinot mitkä toimii itselle. Siihen voi mennä aikaa. Jollakin oli paperikalenteri ja itsekin käytän sellaista välillä, mutta tärkeimpänä puhelimen muistiinpanot mihin merkitsen asioita mitä pitää muistaa. Välillä kun olen saanut tehtyä paljon asioita niin palkitsen itseäni jollain pienellä. Lisäksi riittävä uni on tärkeää. Uskon myös että kaikki eivät pysty pinnistelemään esim työssä mikä ei kerrassaan vaan kiinnosta. Pitää olla edes jonkun verran motivaatiota ja intoa, muuten ei tule mitään. Itselläni meni kauan löytää oma ala. 

Vierailija kirjoitti:

"Kalenterit ja sellaiset manuaalisesti täytettävät jutut eivät toimi minulla: alussa ne toimivat ihan okei, mutta niiden käyttö loppuu parin päivän sisällä."

Se jos noitakaan ei saa mitenkään toimimaan koska käyttö jää, ei kyllä ennusta kauhean hyvää sille että pärjäisi lääkkeittä ainakaan yhtään vaativammissa töissä. Toki voi tehdä niin, että järjestää elämänsä niin kuormittamattomaksi, ettei haittaa vaikka "koheltaa", mahdollisimman yksinkertainen suorittava työ joka ei vaadi paljoa keskittymistä jne. 

Kyllä sen voi saada toimimaan. Itse en vaadi itseltäni että listan kaikki tehtävät pitäisi olla heti tehtynä, kunhan asiat etenee. Yksi hoidettava asia päivässä on seitsemän viikossa. Lisäksi kirjoittelen tehtävälistaan ylös harrastukseen liittyviä juttuja koska koen että niitä on myös tärkeä tehdä. Kunhan laskut saa maksettua ja muut täysin pakolliset niin asiat ovat ihan hallinnassa. Siivoamista myös samalla asenteella ihan pieniä juttuja kerrallaan.