uskotteko että laihtuisin

ap

on eniten. Ala tehdä lisäksi pakarajumppaa. Kuntoplussan sivuilta löytyy hyvät jumppaohjeet kuinka saada peppu kesäkuntoon.

Kävele tämä matka töihin ja takaisin päivittäin, ja lisäksi harrasta jotain itsellesi mieluista liikuntaa tunnin ajan 3-4 kertaa viikossa. Jos et tykkää yksilölajeista, aloita vaikka jokin tanssiryhmä ym, jos taas tykkäät liikkua luonnossa, kokeile vaikka pyöräilyä. Kun liikunta on itselle mieleistä, ei se tunnu velvollisuudelta ollenkaan. Motivaatio kasvaa, kun huomaat kuinka kunto nousee ja kuinka hyvä olo on urheilun jälkeen. Ulkoilu- ja pyöräilykartan saat ilmaiseksi oman alueesi kirjastosta, sieltä löydät parhaat lenkkipolut.



Lisäksi voit ottaa itsellesi jonkin pienen " hemmottelurutiinin" jolla palkitset itsesi liikunnan jälkeen, esim. laita sauna lämpiämään ennen lenkille lähtöä . Pidä vain yksi herkkupäivä viikossa, älä käytä makeita itsesi palkitsemiseen. Ihan armotonkaan itselleen ei herkkujen kanssa kannata olla, esim. vierasilla voi hyvin ottaa yhden viipaleen pullaa.



Lisääntynyt liikunta lisää myös herkästi ruokahalua. Vaikka söisit terveellisesti, voit lihoa jos annoskoot huomaamatta kasvavat. Aloita siis ruokapäiväkirja, johon kirjaat päivän ateriat ja kalorimäärät. Kerää kirjaan keveitä ja herkusllisia reseptejä. Valmista joka aterialle salaatti, jolla täytät vatsaasi ennen kunnonruokaa. JOs illalla tv:n ääressä iskee herkutteluhimo, syö hedelmiä ja marjoja. Pidä " sallittuja" ruoka-aineita aina varalla kotona.



Lisäksi, mene ruokakauppaan aina kylläisenä, silloin on helpompi jättää herkut hyllylle!



Näillä eväin minä tänä keväänä olen laihtunut 8kg joulusta :)!