Päivän syömiset

Aamu: 2 ruisleipää 2 munalla ja oliiviöljyllä, proteiinisheikki maidolla, aamu vitamiinit ja omega kolmoset

Lounas: Riisiä lautasellinen ja 300g kanapaketti päälle

Päivällinen: Perunoita varmaa joku 7, lohifilee, kasviksia

Iltapala: Kreikkalaista jogurttia lautanen ja banaani

Kaloreita varmaa jotai 2500 plus miinus, proteiinia joku 200 about. 

Mies 82kg , en liikkunut mihinkään päivän aikana koska sunnuntai ja halusin levätä, vähän hyppelin kotona, tein käsitreenin ja kyykkyjä

Ihan vaa hahmotusta et se syöminen ei sua lihota minnekkää suuntaa jos sä syöt normaalia ruokaa ja teet vähä jotai. Mulla on normaalisti vielä välipalaaki tossa setissä päivän mittaa mutta sillon mä kyl liikun enemmän.