Lue keskustelun säännöt.
Aloitin laihtumisen tueksi harrastamaan liikuntaa. Nyt en osaa pitää väli/lepopäiviä liikunnasta kun ajattelen että laihtuminen hidastuu
14.07.2026 |
Ihan hullua, ja tiedän että on tyhmää mutta jotenkin sitä on jäänyt koukkuun noihin liikuntaminuutteihin ja kalorinkulutuslaskelmiin. Ja nyt kun liikkuu enemmän niin myös syönkin enemmän kun tulee nälkä. Ja sitten ne kalorit pitää polttaa pois. Kamala kierre!
Kommentit (3)
Ei välipäivä mikään pakollinen ole, jos et nyt mitään 4 tuntia päivässä treenaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu treenin tehosta, että onko liikunta raskasta vai palauttavaa.
Itse teen 4 raskasta salitreeniä.
3 kertaa viikossa kävelen 12km
Työmatkat 5 kertaa viikossa pyörällä (yhteensä vain 10km/pv).
En tarvitse välipäiviä kun tuo kävely on itselle sellaista leppoisaa liikuntaa.
Näin mennyt monta vuotta.
Liikunta on terveellistä joka tapauksessa, laihduit tai et. Ja toki hyväksi laihdutukselle, koska ei tarvitse olla ihan minimikaloreilla. Ja vielä kolmanneksi, toivottavasti harrastamasi liikunta on sellaista, mistä pidät.
Joskus rajat tulee ihan itsestään vastaan. Itselläni esimerkiksi on pidempi elämäntaparemontti, ja tässä kesällä ennen lomaa olen tehnyt tehostettua liikuntaa, silti vielä maltillista, mutta kävelin 10 päivänä 10-12 km lenkit, yksi välipäivä oli muun liikunnan takia. Viime kesänä tällainen oli ihan hyvä buusti. Ja sainkin sitten päkiään jonkin rakkulan tms., minkä takia piti pitää välipäivä mistään pidemmistä lenkeistä.
Ja varmaan tiedätkin, mutta laskelmat on hyvä apuri, mutta ei niihin pidä mitenkään liikaa kiintyä, koska ovat epätarkkoja. Itselläni esim. sykemittari on antanut noitten reilun 10 km lenkkien kulutukseksi välillä 300 ja välillä 500-600 kcal (sisältäen lepokulutuksen), vaikka tosiaan peräkkäisiä päiviä ja maastokaan tai vauhti ei mitenkään radikaalin erilainen. Ja liiikunnan kulutuksesta oli muutenkin juuri jokin uutinen taas, ettei kaikki realisoidu kuitenkaan laihtumiseksi erinäisistä syistä.