Lue keskustelun säännöt.
Kutsu ystävän nelikymppisille. Sinne tulee eräs kiinnostava mies. Laihdutusohjelma?!! Auttakaa...
07.07.2026 |
Siis sain kutsun. Juhlat on syyskuun alussa. Olisi vähän pakko laihduttaa, mutta miten paljon laihdun realistisesti, kun alkupaino on 82 ja aikaa 60 päivää? Ja miten laihdutan?
Kommentit (26)
Ole syömättä koko aika. Vettä voit juoda.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Monta kiloa olisi realistinen? 5? 6? Se olisi jo ihan hyvä, vaikka 7 tietysti vielä parempi. Ap
Täys rääkki päälle. Aamulla 10 km lenkille, sitten puuroaamiainen vedellä, päivällä kevyt salaatti, ilman majoneesikastikkeita, illalla uusi 10 km:n lenkki ja sitten puuroillallinen. Nälkä kurnii koko ajan ja joka paikkaa särkee 60 päivää, mutta olet taatusti laihtunut.
Vierailija kirjoitti:
Täys rääkki päälle. Aamulla 10 km lenkille, sitten puuroaamiainen vedellä, päivällä kevyt salaatti, ilman majoneesikastikkeita, illalla uusi 10 km:n lenkki ja sitten puuroillallinen. Nälkä kurnii koko ajan ja joka paikkaa särkee 60 päivää, mutta olet taatusti laihtunut.
Ja näyttäisi nääntyneeltä, harmaankalpealta ja riutuneelta.
Noudata David Gogginsin laihdutusohjelmaa. Varmasti laihdut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöt säännöllisesti kunnon kotiruokaa ja tukevat aamupalat. Jätä napostelut pois. Kävele ja pyöräile matkat. Hyödynnä hyötyliikunta. Kävele portaat jne.
Vierailija kirjoitti:
Monta kiloa olisi realistinen? 5? 6? Se olisi jo ihan hyvä, vaikka 7 tietysti vielä parempi. Ap
Kyllä 5 on täysin realistinen. Syyskuuhun on vielä monta viikkoa.
Jos laihdutat kalorivajeella, niin nyrkkisääntönä noin -1000 kcal päivässä on 1 kilo viikossa. Se on jo tosi kova tahti. Jos saat 0,5 kg viikossa, niin silläkin ehdit vielä laihduttaa 5 kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä edes ajattele noin.
Aloita nyt itsesi vuoksi terveelliset elämäntavat järkevästi ja hitaasti ja unohda miesten miellyttäminen. Käy vaikka ravintoneuvojalla.
Vierailija kirjoitti:
Syöt säännöllisesti kunnon kotiruokaa ja tukevat aamupalat. Jätä napostelut pois. Kävele ja pyöräile matkat. Hyödynnä hyötyliikunta. Kävele portaat jne.
Kiitos, tarkoitit varmaan hyvää, mutta nuo neuvot toimii jollekin parikymppiselle. Ei tuollainen enää iän myötä riitä muuhun kuin siihen, ettei tule lisää kiloja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ehkä se mies voi laatia laihdutusohjelman?
Vierailija kirjoitti:
Syöt säännöllisesti kunnon kotiruokaa ja tukevat aamupalat. Jätä napostelut pois. Kävele ja pyöräile matkat. Hyödynnä hyötyliikunta. Kävele portaat jne.
Unohdat säännöllisesti syömisen aka. jatkuvan mussutuksen. Samoin tukevat mitkään palat. Syöt max. kahdesti päivässä. Lisäksi juokset. Lupaan, että laihdut. Nälkäkin unohtuu ekan viikon jälkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Entäpä jos ko. mies käy kuumana muhkumpiin mimmeihin?
Kilo viikossa helposti, onnistuu trolliltakin
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihduttaisin ruokavaliopainotteisesti, koska se on tehokkainta. Luonnon Ozempicina pidetään kuituja, proteiineja ja maitohappokäymisellä valmistettuja tuotteita. Eli sopivasti linssejä, papuja, munia, rahkaa, jugurttia, raejuustoa, puuroa, chian- ja pellavansiemeniä, leseitä, ruisleipää, broileria, lohta, makrillia, tonnikalaa, vihanneksia, myös hapankaalia, lisäksi marjoja ja hedelmiä, pähkinöitä, öljyä. Pidä tarkoituksella proteiinit vähän ylipainossa normaaleihin ravitsemussuosituksiin nähden, koska ne tuo kylläisyyttä laihdutuksen aikana. Paljon vettä ja vihreää teetä, sopivasti kahvia, ettei nukkuminen häiriinny. Kalorivaje onnistuu, jos pysyt kylläisenä eikä tule hirmuista nälkää.
Jonkin verran liikuntaa myös mukaan, vaikka se ei niin paljon laihduta, niin aineenvaihdunta pysyy vilkkaana. Monipuolisuus on valttia, eli yksi aerobinen laji, jossa tulee vähän hiki ja toinen, missä saat vähän lisää lihaksia, ja kolmanneksi jokin notkeutta edistävä laji kuten jooga tai pilates, tai sopiva jumppa, koska sellainen yleensä näkyy vartalon hallinnassa ja liikkumisessa. Jos tarkoituksesi oli tehdä hyvä vaikutus.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt säännöllisesti kunnon kotiruokaa ja tukevat aamupalat. Jätä napostelut pois. Kävele ja pyöräile matkat. Hyödynnä hyötyliikunta. Kävele portaat jne.
Unohdat säännöllisesti syömisen aka. jatkuvan mussutuksen. Samoin tukevat mitkään palat. Syöt max. kahdesti päivässä. Lisäksi juokset. Lupaan, että laihdut. Nälkäkin unohtuu ekan viikon jälkeen.
Minulla tuo kaatuisi heti alkuunsa tuohon juoksemiseen. Enkä ole koskaan harrastanut jatkuvaa mussutusta. Taidamme olla eri puusta veistettyjä. - Eri.
Vierailija kirjoitti:
Laihduttaisin ruokavaliopainotteisesti, koska se on tehokkainta. Luonnon Ozempicina pidetään kuituja, proteiineja ja maitohappokäymisellä valmistettuja tuotteita. Eli sopivasti linssejä, papuja, munia, rahkaa, jugurttia, raejuustoa, puuroa, chian- ja pellavansiemeniä, leseitä, ruisleipää, broileria, lohta, makrillia, tonnikalaa, vihanneksia, myös hapankaalia, lisäksi marjoja ja hedelmiä, pähkinöitä, öljyä. Pidä tarkoituksella proteiinit vähän ylipainossa normaaleihin ravitsemussuosituksiin nähden, koska ne tuo kylläisyyttä laihdutuksen aikana. Paljon vettä ja vihreää teetä, sopivasti kahvia, ettei nukkuminen häiriinny. Kalorivaje onnistuu, jos pysyt kylläisenä eikä tule hirmuista nälkää.
Jonkin verran liikuntaa myös mukaan, vaikka se ei niin paljon laihduta, niin aineenvaihdunta pysyy vilkkaana. Monipuolisuus on valttia, eli yksi aerobinen laji, jossa tulee vähän hiki ja toinen, missä saat vähän lisää lihaksia, ja kolmanneksi jokin notkeutta edistävä laji kuten jooga tai pilates, tai sopiva jumppa, koska sellainen yleensä näkyy vartalon hallinnassa ja liikkumisessa. Jos tarkoituksesi oli tehdä hyvä vaikutus.
Kiitos kaikille vastauksista ja etenkin sinulle. Tässä tuli hyvät ohjeet! Ap
Siis miksi on "vähän pakko laihduttaa"? Vielä jotain ukkoa varten?
Syöt ihan helevetin vähän. Ja juoksu on tosi tehokasta. Mä tiputin kymmenessä viikossa 16kg.
Ehdit laihtua muutaman kilon. Mä sinuna miettisin ennemminkin sopivien alusvaatteiden ja imartelevan mekon ostamista. Nelikymppiset miehet ei ole painon suhteen niin nirsoja.