Lue keskustelun säännöt.
Kokemuksia syviä lihaksia treenaavasta kepistä?
19.05.2007 |
Ostin Anttilasta sellaisen kepin (aerobic bar). Urheiluliikkeessäkin olisi ollut, mutta hinta oli melkein triplasti sen, mitä tossa Anttilan versiossa. Mutta mutta, nytpä en osaakaan käyttää tätä keppiä.
Osaisiko kukaan neuvoa?
Eli siis kyseessä keppi, joka värähtelee, kun sitä ravistelee ja tämän värinän sitten pitäisi vaikuttaa syviin lihaksiin.
Kommentit (6)
Hitsi, kirjoitin äsken pitkän viestin ja se hävisi.
Nyt lyhyesti: voiko tuolla kepillä tehdä liikettä hyödyttömästi? Eli jos tarpeeksi tutisuttelee, niin vaikuttaako se vai voiko tuolla tehdä väärin?
Kipeytyykö myös syvät vatsalihakset treenaamisesta (jolloin siis huomaisi tehneensä liikkeitä, vrt tavalliset vatsaliikkeet)?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyvä että edes avasin koko ketjua, kun arvelin tätä taas yhdeksi pervoksi aloitukseksi... ;)
Erittäin hyviä kokemuksia! Kannattaa hankkia ja kokeilla...
..neuvoi, että keppi ei saa pyöriä, vaan sen pitää heilua edestakaisin. Jos lähtee pyörimään, siitä ei kai ole mitään apua.
Aluksi tosi vaikea oppia tekniikka, onnistuu muutaman " tärinän" ajan ja sitten taas joutuu hakoteille. Sillä voi tehdä eri asennoissa (seisten, istuen,maaten, kävellessä, yhdellä jalalla seisten, käsi eri suunnissa, keppi eri suuntiin osoittaen, " tärisyttäen" eri suuntiin jne). Treenaa hyvin syviä vatsalihaksia, lantionpohjan lihaksistoa, selkää, käsiä. Ammatiltani olen fysioterapeutti ja töissä ollaan todettu keppi loistavaksi treenimahdollisuudeksi. Mutta pitää olla kärsivällisyyttä, että oppii tekniikan ja löytää oikeat lihakset. Jos tarvittavat lihakset heikot, on alku vielä hankalampaa. Mutta erästä asiakastani lainaten: " Kauhea vehje, jonka treenaamiseen jää koukkuun. Pakko vaan yrittää ja yrittää, uudelleen ja uudelleen." Hauskoja hetkiä kepin kanssa tutisten. ;)