Nukkumisesta.. Kellään samanlaista ongelmaa.
Ongelma on siis se, et aamulla herään aivan kamalan aikaisin. Tänään olen ekan kerran kattonu kelloa 04.32 enkä sen jälkeen ole nukkunut. Joskus puolenyön jälkeen menin nukkumaan, olen väsynyt, mutta uni ei enää tule uudestaan tälleen kun herään aikaisin aamulla. Päivällä en ole nukkunut.
Eihän tämä sinällään haittaa, eipähän tule nukuttua ainakaan koko päivää... Kerkee tekemään kaikenlaista. Tää on sellainen ajoittainen toistuva ongelma ollut jo vuosien ajan, mut aina se vaan rassaa...
Kertokaa kokemuksia, te joilla mahdollisesti samanlaisia taipumuksia.
Kommentit (5)
Masentunut herää aamuyöstä
Jokaisen uni kevenee aamuyöstä. Masentunut saattaa unen kevetessä herätä kello 3-4:än aikaan eikä saa enää kunnolla unta, vaan valvoo.
Unen ja masennuksen yhteys unen terveysvaikutuksista tunnetaan parhaiten: riittävä ja hyvänlaatuinen uni parantaa mielialaa, unihäiriöt ja unettomuus laskevat mielialaa. Unettomuus onkin yksi masennuksen arviointiperuste.
Yksi masentunut nukkuu paljon, ei oikeastaan jaksakaan muuta kuin nukkua. Toinen nukkuu unentarpeeseensa nähden liian vähän. Unirekisteröinneissä on tullut näyttöä, että masentuneella jää pois syvä eli virkistävin unenvaihe. Masentunut nukkuu kevyttä katkonaista unta, jossa on paljon REM- eli vilkeunta.
Kun masennus paranee, unikin paranee. Mutta unirekisteröinneistä on nähty, että parantuneellakin on syvän unen vaihetta hyvin vähän. Suurella osalla masentuneista masennustila toistuu. Masennusalttius jää.
Nyt kun tuo aamuheräily on taas alkanu vaivamaan niin ajattelin et valvon hiemen pidempään niin josko aamullakin nukkuisin pidempään, mut näin ei kuitenkaan käynyt.
Yleensä nukun tunnin pidempään sentään. Mulla muuttui raskauden myötä uni tuollaiseksi. Olen tosi väsynyt kun menen nukkumaan, mutta sitten herään. Tänään oli nyt pari asiaa jotka alkoi painamaan mieltä niin uni jäi siihen.
Ennen raskautta en taas saanut unta, vaan valvoin välillä aamuyöhön.
Lapsi sai mun unirytmini ihan sekaisin, ja siihen päälle vielä kolmivuorotyö.
Mä olen välillä miettinyt, että mistä tällänen herkkäunisuus johtuu ja onhan se rasittavaa jo monetta vuotta nukkua tuplat päässä...olis niin kiva päästä normaalien kirjoihin.
Tai sitten olet vain silloin juuri nukkunut hetkeä aikaisemmin todella syvää unta ja havahdut liian virkeänä etkä saa heti unta virkistyen kokoajan lisää.
Kun mun miehelläni oli rankka ja stressaava vaihe työssään hän aina heräsi kolmen aikoihin ja valvoi aamuun asti.