Lue keskustelun säännöt.
Oletko onnistunut laihtumaan vähentämällä liikuntaa?
17.04.2026 |
Harrastan suht aktiivisesti liikuntaa, juoksulenkkejä ja painotreeniä yhteensä noin 6 kertaa viikossa. Painokin on tippunut 15 kiloa viimeisen vuoden aikana. Syön aika paljon koska muuten tuntuu että en jaksa treenata. Paino kuitenkin junnaa paikoillaan, tuntuu vaan etten jaksa ylläpitää treenimäärää pienemmillä kaloreilla. Miettinyt että pitäisikö tiputtaa molempia, treenejä ja kaloreita että saisi viimeiset 5 kiloa pois. Onko vinkkejä tai kokemuksia?
Kommentit (3)
Jodelissa joku vinkkasi että sai syömisensä kontrolliin ja pudotettua painoa vasta kun lopetti aerobisen liikunnan kokonaan ja keskittyi liikunnassa lihaskuntoon. Kuulema lenkkeily/muu intensiivinen liikunta aiheutti hallitsemattoman nälän jolloin suunniteltu ruokamäärä ei ikinä pitänyt ja itsensä pakottaminen aiheutti vain pakkomielteistä ruuan ajattelua ja loputonta nälkäkiukkua.
Itse en ole tätä kokeillut, koska vaikka haluan pudottaa painoa niin ensisijainen tavoitteeni on kuitenkin kestävyyskunnon parantaminen. Painin kyllä tuon saman ongelman kanssa ja ymmärrän että minullekin kropan muokkaamiseen ja laihtumiseen varmaan nopein reitti olisi lihasvoiman kasvattaminen ja vähäkalorisen/proteiinipitoisen ruuan syöminen. Mutta ainakin tällä hetkellä koen painon pudottamista tärkeämpänä sen että niveleni kestävät pitkäjaksoista tärähtelyä ja keuhkot sekä sydän osaavat hyödyntää happea tasaisesti rasituksen allakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aerobinen liikunta nostaa stressihormonitasoja ja lisää näläntunnetta. Se voi myös haitata lihaskasvua. Lihasta pitäisi kuitenkin saada, jos haluaa pitkällä tähtäimellä kuluttaa enemmän kaloreita.
Miksi painon pitää laskea? Eikö painotreenillä yleensä tavoitella lisää lihasta eikä vähemmän?