Millä liikunnalla polttaa kaloreita tehokkaiten?

Sillä mitä jaksat ja haluat harrastaa tehokkaasti pisimpään. Mieti helppoutta, ajan ja tehokkuuden suhdetta, vuorokauden aikaa... Kuurina jos otat niin suunnittelet vain. Välitavoitteita jne.

Minä juoksen ja kävelen riippumatta siitä tarvitseeko painoa pudottaa vai ei. Jaksan niitä vuoden jokaisena päivänä millä kelillä tahansa ilman että muu elämä kärsii. 

Älä harrasta liikuntaa kalorien kulutus mielessä. Siinä ei ole mitään järkeä. Motivaatio ei pysy yllä ja kortisolit ovat tapissa. Painonhallinta on kiinni syömisestä, mutta parhaiten painonhallinnassa auttaa lihaskuntoliikunta, koska lihas käyttää enemmän kaloreita, vaikka lyhyellä tähtäimellä aerobinen liikunta kuluttaa enemmän. Lisäksi on tuhottomasti muitakin syitä, miksi lihaksista pitää pitää kiinni. Laihduttaminen kitudieetillä pitkin pururatoja pinkoen vie lihakset ja väsyttää ja rääkki käy tiensä loppuun nopeasti. 

Raskas punttitreeni. Ei ehkä treenin aikana polta enemmän kaloreita, mutta 

1) lihaksen kasvaessa se polttaa pysyvästi enemmän kaloreita

2) yksittäisen treenin jälkeen kaloreita palaa enemmän kuin aerobisessa treenissä/sen jälkeen

3) kortisolitaso ei nouse kuten aerobisessa treenissä

Isommat lihakset käyttää enemmän kaloreita koko päivän aikana.

Jatkuva aerobinen liikunta vaikka kuluttaa paljon kaloreita, saa sinut myös kaipaamaan lisää ruokaa ja näin helpommin jothaa esim ahmimiseen, jos et ruoki kehoa

Reipas kävely.