50 vuotta täyttäneet naiset, kuinka helppoa/vaikeaa on estää alavartaloa kuihtumasta?

En vielä ole täyttänyt 50 mutta yritän hidastaa kropan kuihtumista liikunnalla (sekä aerobinen että voimatreeni) ja monipuolisella kasvisruokavaliolla, proteiinia joka päivä se vähimmäismäärä. Pidän huolen etten liho. Ei alkoa eikä röökiä.

Eikö täällä ole ketään 50 täyttänyttä naista jonka alavartalo ei olisi kuihtunut?

Vierailija kirjoitti:

Eikö täällä ole ketään 50 täyttänyttä naista jonka alavartalo ei olisi kuihtunut?

Ei ole ainakaan huomannut että olisi kuihtunut, mutta lihaskunto heikentyy jos niitä ei käytä.. Lihaksia ylläpidetään kävelemällä, seisomalla yhdellä jalalla vuorotellen 2 min päivässä ( tasapaino), istumalla kyykkyistunnassa lattialla kantapäät lattiassa 2 min päivässä, istumalla lattialla ja nousemalla siitä ylös käyttämättä käsiä apuna, istumalla lattialla risti-istunnassa (ylläpitää lonkkien liikeratoja).  Harjoittele ja 3 kuukauden päästä osaat.

Vierailija kirjoitti:

Eikö täällä ole ketään 50 täyttänyttä naista jonka alavartalo ei olisi kuihtunut?

On. En ole tehnyt mitään. Mitähän tarkoitat kuihtumisella? Mun kroppa näyttää aika samalle kuin 10 vuotta sittenkin. Naamassa ikä näkyy jo.

Asteroidi ei ole antanut toistaiseksi kutistumisen merkkejä, valitettavasti.

Ei kai siihen muuta keinoa ole kuin lihaskuntotreeni jossain muodossa. 

Mulla on päinvastainen ongelma, perse ja reidet ovat valtavat. Kroppa on kuin iso päärynä. Olen 50+

Kävely?

Ei ole yhtään mitään syytä, miksi viisikymppisen alakropan pitäisi kuihtua. Riittävä syöminen ja proteiinin saanti yhdistettynä kunnolliseen lihaskuntotreeniin pitää siitä huolen. Kävely ja kotona varvistelu ei riitä. Kyykyt ja lantionnostot levypainoilla ovat varmasti parhaat liikkeet. Molemmissa hyväkuntoinen viisikymppinen nainen nostaa vähintään oman kehonpainonsa verran. Itse asiassa kirjoittelen tätä salilta. Tuossa on jalkaprässissä nyt 130 kg ja peppu ja reidet ovat edelleen tikissä.

N54

Kaikilla yli 45-vuotiailla naisilla jotka tunnen, on rimpulajalat ja tasapaksu ylävartalo, joillakin jopa tynnyri. Eli yleistä lienee.

Mulla kuihtuu ylävartalo, navasta ylöspäin. N58

Hyvä ruokahalu ja geenit, päärynävartalo ja räystäsperse ja kaikki ylimäärä reisissä ja pepussa, estävät kuihtumisen. Voinokkapullat ja muut herkut myös. Ikävää on mahan kasvu. Nuorena olin X:n ja päärynän välimuoto, rinnat vähän pienemmät peppua - nyt semmonen isovatsainen kitara :D

Vierailija kirjoitti:

Kaikilla yli 45-vuotiailla naisilla jotka tunnen, on rimpulajalat ja tasapaksu ylävartalo, joillakin jopa tynnyri. Eli yleistä lienee.

Kaikilla? Tuskin sentään. Yleistä se kyllä on, koska esivaihdevuosissa estrogeenin väheneminen vaikuttaa niin, että rasva alkaa jakautua eri tavalla kehoon. Tätä pahentaa lihasten vähäinen määrä ja hiilarivoittoinen ruokavalio. Ja se, että naiset on ehdollistettu ajattelemaan, että aerobinen liikunta ja hikoilu on sitä oikeaa liikuntaa ja sitten vielä kitukuuri päälle. Tämä tyyli ei enää keski-iässä auta.

Ei kuihtunut, päinvastoin. Vuosia mahtunut samaa kokoa housut. Nyt reidet ja perä leventynyt. Jouduin uusimaan lähes kaikki housut. Olen täyspökkelö.  Paino sama, kuin joskus viimesillään raskaana ollessa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eikö täällä ole ketään 50 täyttänyttä naista jonka alavartalo ei olisi kuihtunut?

 

On. En ole tehnyt mitään. Mitähän tarkoitat kuihtumisella? Mun kroppa näyttää aika samalle kuin 10 vuotta sittenkin. Naamassa ikä näkyy jo.

Sama. Täytän ensi kuussa 55. En ole tehnyt asian hyväksi mitään. Olen vain. Pituus 162, paino 54 ja vartalo sopusuhtainen, mikään ei painotu mihinkään.

Vierailija kirjoitti:

Kaikilla yli 45-vuotiailla naisilla jotka tunnen, on rimpulajalat ja tasapaksu ylävartalo, joillakin jopa tynnyri. Eli yleistä lienee.

Onpa kumma. Itse en tunne tuollaisia ollenkaan. Olen jo 60+ eikä ole alavartalo mihinkään kutistunut. Lenkkeilyä, kuntosalia, hiihtoa olen harrastanut.

Olen huomannut että nuo asiat menevät aikalailla suvuittain. Onko sitten kyse geeneistä vai elintottumuksista niin hyvin usein suvun naisilla on iän myötä samnakaltainen ruumiinrakenne/kehonkoostumus.