kuukausi aikaa saada itsensa uikkari kuntoon, olisiko kellaan hyvaa ateriarunkoa paivaan, tavoitteena olisi tiputtaa mahd paljon kk sisalla :)

puolikas tomaatti, aromisuolaa päälle, on vähä hyvää

Siinä on hyviä päiväohjelmia nopeaan kiinteytymiseen (ruokavalio + treeni). Toimi ainakin minulla todella hyvin.

Vierailija:

Onko kukaan muuten kokeillut tuota nutrilet tehostarttia? (5 pv) Onko siitä mihinkään, tai edes laihtumisen alkuunpanijaksi?

joten kai se alkustartiksi sopii. Alussahan kyllä itselläni putoaa paino reilusti ihan tavallisellakin dieetillä, kun nesteet lähtee liikkeelle. Jos haluat lahtua kilon viikossa ja olet kuitenkin lähes normaalipainoinen, saat pitää tosi tiukkaa dieettiä.

leivän pois jättämisen ruokavaliosta. Jätä myös pasta ja riisi, perunaa jos on pakko syödä niin ihan vähän vain. Korvaa mieluummin salaatilla. Sokeri pois kokonaan, jos makeanhimo yllättää niin teen itse makeutusaineella maustettua marjarahkaa.

Itse saan kyllä makean himon kuriin hedelmillä, rahkalla, sokerittomalla mehukeitolla, purkalla yms. Mutta mulla homma kaatuu suolanhimoon!!!! Millä kummalla suolan korvaa, jos ei suolaisella ja rasvaisella ruualla!? Leivän pystyn korvaamaan kaurapuurolla tiettyyn pisteeseen, sitten tosiaan se suolanhimo tulee, ja syön leipää ja kilot tulee takas!!

Liikunta ois kans tosi tarpeeseen, jotta aineenvaihdunta kiihtyis ja kulutus muutoinkin lisääntys, mutta mitenpä kotiäiti pienten kanssa lähtee lenkille? Mies tekee pitkää päivää ja ainut tilaisuus yksin lenkille, ois yöllä...

jojoilen näitten kilojen kanssa jatkuvasti.... ja liikkumaan en pääse :( Kotona jumppaaminen syvältä, kun muksut keskeyttää koko ajan ja iltaisin olen liian väsynyt.



tietääkö kukaan esim kirjaa missä olisi tarkat ateriat joka päivälle? tarttisin ryhtiä tähän painon hallintaan/pudotukseen.



ap

j

Todenperään etsin järkevää ja tehokasta ja kurinalaista laihdutustapaa, en " ihmedieettiä" (kaalikeittokuuria tms.)



ap