Lue keskustelun säännöt.
Onko huono asia, jos ei reenaa lainkaa lihaskuntoa (34v)
06.02.2026 |
Olen nainen ja yleensä vain kävellen mutta en harrasta mitään käsiliikkeitä yms. Onko tästä mulle haittaa?
Kommentit (11)
Vierailija kirjoitti:
Ei vielä, mutta parinkymmenen vuoden kuluttua takuulla on.
No voinhan mä alkaa painoja nostella. Mä vaan virhaan urheilua. En ole siis ylipainoinen, vaan sellainen siimakäsi heh
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oishan se ihan hyvä jaksaa itsensä kantaa.
Osta kotiin pikku puntit 4-5kg tai kahvakuula reenaa sillä sekin on hyvä. Kyykyt onnistuu kotona myös.
Vierailija kirjoitti:
Osta kotiin pikku puntit 4-5kg tai kahvakuula reenaa sillä sekin on hyvä. Kyykyt onnistuu kotona myös.
Mulla on jo 3kg x2 painot eli 6kg yhteensä. Joskus aina aloitan, mut sit jätän sen. :/
Pitkällä aikavälillä siitä voi olla haittaa terveydelle ja toimintakyvylle erityisesti yli 30-vuotiaana, kun lihasmassa ja luuntiheys alkavat luonnollisesti vähentyä. Tässä tarkemmin:
Mitä voi tapahtua, jos ei treenaa lihaksia lainkaan:
Lihasmassan väheneminen: 3040-vuotiaana lihasmassa alkaa vähitellen laskea, jos lihaksia ei kuormita. Tämä voi tehdä arjen askareista raskaampia ja lisätä tapaturmariskiä.
Luuntiheyden heikkeneminen: Lihaskuntoharjoittelu tukee luuston terveyttä. Jos sitä ei ole, luuntiheys voi laskea nopeammin ja murtumariski kasvaa.
Metabolinen terveys: Lihas vaikuttaa aineenvaihduntaan ja verensokerin säätelyyn. Vahvat lihakset tukevat painonhallintaa ja ehkäisevät metabolista oireyhtymää.
Tasapaino ja liikkuminen: Lihaksia vahvistamalla säilytät paremmin tasapainon, mikä vähentää kaatumisriskiä ikääntyessä.
Hyötyä olisi jo pienestäkin lihaskuntoharjoittelusta:
12 kertaa viikossa riittää, jos tehdään koko kehon harjoitus (kyykkypainot, punnerrukset, selkälihakset, käsivarret).
Painoja ei tarvita: oma keho riittää aluksi. Esim. punnerrukset seinää tai lattiaa vasten, kyykyt tuolin avulla, lantionnostot, käsivarsien venytykset.
Lyhyt harjoitus (1020 min) 23 kertaa viikossa tuottaa jo merkittäviä hyötyjä.
Yhteenveto:
Pelkkä kävely ylläpitää sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa, mutta lihaskuntoharjoittelu on tärkeää pitkän aikavälin toimintakyvylle ja terveydelle. Et siis tee itsellesi varsinaista väärää elämällä näin, mutta pieni lihaskuntoharjoittelu olisi suositeltavaa, ja sen hyödyt ovat selkeitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pitkällä aikavälillä siitä voi olla haittaa terveydelle ja toimintakyvylle erityisesti yli 30-vuotiaana, kun lihasmassa ja luuntiheys alkavat luonnollisesti vähentyä. Tässä tarkemmin:
Mitä voi tapahtua, jos ei treenaa lihaksia lainkaan:
Lihasmassan väheneminen: 3040-vuotiaana lihasmassa alkaa vähitellen laskea, jos lihaksia ei kuormita. Tämä voi tehdä arjen askareista raskaampia ja lisätä tapaturmariskiä.
Luuntiheyden heikkeneminen: Lihaskuntoharjoittelu tukee luuston terveyttä. Jos sitä ei ole, luuntiheys voi laskea nopeammin ja murtumariski kasvaa.
Metabolinen terveys: Lihas vaikuttaa aineenvaihduntaan ja verensokerin säätelyyn. Vahvat lihakset tukevat painonhallintaa ja ehkäisevät metabolista oireyhtymää.
Tasapaino ja liikkuminen: Lihaksia vahvistamalla säilytät paremmin tasapainon, mikä vähentää kaatumisriskiä ikääntyessä.
Oliko chat gpt vastaus? :D
En minäkään ole painoilla harjoitellut ollenkaan mutta silti töissäkin nousee painavammat tavarat kuin salimakeilla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Osta kotiin pikku puntit 4-5kg tai kahvakuula reenaa sillä sekin on hyvä. Kyykyt onnistuu kotona myös.
Mulla on jo 3kg x2 painot eli 6kg yhteensä. Joskus aina aloitan, mut sit jätän sen. :/
Sulla ei itsekuri riitä systemaattiseen treeniin kotona. Silloin ryhmäliikunta auttaa. Kun toiset tekee, on helpompi tehdä mukana. Marssit salille ja ostat tuollaisen jäsenyyden.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En minäkään ole painoilla harjoitellut ollenkaan mutta silti töissäkin nousee painavammat tavarat kuin salimakeilla
Kyllä taitaa 40 kg betonisäkin kanssa olla jo vaikeuksia.
Ei vielä, mutta parinkymmenen vuoden kuluttua takuulla on.