Jalan lihakset kireänä :((

Minulla on nyt viikon ajan vähintään jo ollut jalan lihakset häiritsevän kipeänä/kireällä. erityisesti reiden ulkosyrjät ova erittäin jumissa/kipeänä. kipu on sellaista säteilevää. pakaratkin tuntuu jumiselta. Tämä vaikuttaa myös noihin jalkojen alempiin lihaksiin. kaikki oikeastaan vähän puutuneena vähintään. Mitä asialle voisi itse tehdä? osaisiko joku neuvoa? vaikuttaa elämänlaatuun todella negatiivisesti tämä asia :(