Onko kukaan laskenut, miten saa proteiinia tarpeeksi nykyisillä lihansyöntisuosituksilla?

10 grammaa päivittäisestä lihasta. Kahdesta leipäpäpalasta 18grammaa= 28grammaa päivässä.

Helposti saa. Suomalaiset syövät liikaa proteiinia. 

Tonnikala, kreikkalainen jogurtti, juustot, proteiinijauhe. 

Kananmunat.

Paljonko lihaa sitten saa syödä päivässä?

Itämeri kiittää.

Helppoa, kaikkien ruokien ravintosisällöt saa puhelimen nappuloita painelemalla. Ennen tieto piti hakea kirjastosta, eikä se ollut ongelma silloinkaan.

Vierailija kirjoitti:

Helposti saa. Suomalaiset syövät liikaa proteiinia. 

Ei syö, jotkut syö

Miten olisi jos katsoisi ravintotaulukoista

Vierailija kirjoitti:

Helposti saa. Suomalaiset syövät liikaa proteiinia. 

Jos suomalaiset söisivät liikaa proteiinia, ei suomessa yli puolet olisi ylipainoisia. Proteiini täyttää vatsaa huomattavasti enemmän kuin hiilarit ja rasva, jos suomalaiset enemmistön kannalta oikeasti söisivät liikaa proteiinia, liikalihavuus ei olisi näin suuri ongelma.

Pari ruisleipää.

Proteiinia on vaikka ja missä. Eri asia millaista proteiinia tarvitaan. Jos ei kasvata lihasta. Sille proteiinin laadulle ei ole niin väliä. Jos ei myöskään tee mitään fyysistä työtä. Voi vetää proteiininsa vaikka soijasta.

Pelkkää proteiinia on turha laskea. Sitä on aika monessa ruuassa ihan tarpeeksi.

Vierailija kirjoitti:

Paljonko lihaa sitten saa syödä päivässä?

Mitä ihmettä höperehdit. Syöt juuri niin paljon kuin haluat, ja voit. Ei meillä ole mitään lihapoliiseja olemassa

Saadakseni proteiinia mä syön lihaa, kalaa, kananmunia, kreikkalaista jugurttia (13g/100g), raejuustoa, papuja, pähkinöitä, siemeniä, täysjyväleipää ja täysjyväpuuroa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Helposti saa. Suomalaiset syövät liikaa proteiinia. 

Jos suomalaiset söisivät liikaa proteiinia, ei suomessa yli puolet olisi ylipainoisia. Proteiini täyttää vatsaa huomattavasti enemmän kuin hiilarit ja rasva, jos suomalaiset enemmistön kannalta oikeasti söisivät liikaa proteiinia, liikalihavuus ei olisi näin suuri ongelma.

Proteiini on tiivistettyä energiaa kuten rasvakin. Lihot ihan samalla lailla sitä liikaa syömällä kuin rasvalla tai hiilareillakin.

Mutta oletkin varmaan sellainen aivosi karppaamalla sulattanut "ei-lammas"

Mun pääasiallinen proteiinilähteeni taitaa olla kaura, raejuusto ja maustamaton jogurtti; näitä tulee vedeltyä päivittäin. Kala, kananmunat, pavut, tofu ja juusto ovat varmaan seuraavat, lehmää tai possua syön, mutta en missään nimessä joka päivä, en edes joka viikko. 

Liika proteiini muuttuu elimistössä läskiksi. Joten jos et oikeasti ole urheilija, tai fyysisesti erittäin raskaan työn tekijä, niin ei sitä sun proteiininsaantia todellakaan tarvitse liioitella. Proteiinitarve riippuu iästä, painosta ja tekemisistä, ja näitä taulukoita on helppo löytää muutamalla hakusanalla netistä, tyhmäkin osaa. Että siitä vaan kaivelemaan.

Vierailija kirjoitti:

Helppoa, kaikkien ruokien ravintosisällöt saa puhelimen nappuloita painelemalla. Ennen tieto piti hakea kirjastosta, eikä se ollut ongelma silloinkaan.

Nappuloita?

Oma proteiinitarpeeni on 87 g päivässä. Olen nainen, painan 70 kg ja urheilen kolmesti viikossa.

Syön juustoa, raejuustoa, pähkinöitä, siemenleipää ja sen sellaista.