Sinä, joka syöt monipuolisesti ja terveellisesti

Syön aina samat setit: aamupalaksi kaurapuuroa, johon lisään marjoja ja raejuustoa. Iltapalaksi ruisleipä, jonka päälle laitan esim. kurkkua ja tomaattia. Sen lisäksi kaksi keitettyä munaa. 

Aamupalaksi kaurahiutaleita, joiden sekaan laitan kurpitsansiemeniä, ravintohiivaa ja rouhittuja pellavansiemeniä. Sekoitan joukkoon maustamattoman soijajogurtin ja joko lohkotut omenan tai pakastettuja puolukoita. Siihen päälle kupillinen kahvia. 

Ja kohta joku tulee huutaa ettei maitotuotteita ei viljatuotteita, ei eläintuotteita, ei marjoja ja hedelmiä koska sokeri ja jne. 

Mikään ei passaa 

Ps. Mä syön aamiaisella pari kinkkujuusto ruisleipää. Päälle tomaattia ja kurkkua. + pari kuppia kahvia ja yksi kuppi vettä. 

Syön aina tuorepuuroa, mutta sisältö vaihtelee. Aina Siinä on kuitenkin ab-jugurttia, erilaisia siemeniä, pähkinöitä ja marjoja.

Aamupalaksi jogurttia, iltaisin joskus raejuustoa.

Työaamuina menee alas edellisenä päivänä tehty juotava jugurtti. Siinä on pakastemarjoja vaihtelevasti, piimää tai jugurttia, ripaus vaniljasokeria. Bamixilla sekaisin ja pakkaan tämän kannelliseen pillimukiin ja juon matkalla töihin.

Vapaapäivän aamuna kaurapuuro marjoilla ja voisilmällä sekä kevyesti paistettu muna, jossa keltuainen vielä juoksevaisen löysä.

Iltapalana siemennäkkäri tuorejuustolla ja päällä jotain rehuja (kurkku, paprika, tomaatti), kofeiinitonta teetä.

En nyt osaa sanoa syönkö terveellisesti, kun olen sekasyöjä. Arvelisin että täytyy olla ainakin kohtuullisen terveelliset ruuat. Perusverenkuva mitattu 6 kertaa viimeisen 12 vuoden aikana, ja kaikki aina viitearvoissa. Tiedän kyllä perimän vaikutuksen. Mutta jos olisi kovin epäterveellinen ruokavalio, niin uskon, että se näkyisi jossain. ikä 65

Aloitan aamuni vesilasillisella ja hedelmällä (omena, mandariini, appelsiini, tai päärynä). Moniviljapaahtoleipä viipale, kevyesti paahdettuna, kevyt levitys Oivariinia, sekä tomaatti, kurkku ja paprikaviipale. AAmun proteiiniksi käy keitetty kananmuna. Kupillinen teetä.

En syö aamupalaa enkä iltapalaa. Aamulla vain vettä lounasaikaan asti. Päivällisen jälkeen ei enää kaloreita. Illalla saatan juoda rooibosta tai kamomilla-vadelmanlehti-poimulehti hauduketta.

Sama kuin monilla. Aamulla syön kaurapuuron marjoilla ja chiansiemenillä. Raejuustoa ja juon lasillisen kefiiriä. 

Iltapala on vaihtelevampi. Ruisleipää ja kananmuna ja hedelmä tai rahka ja marjoja sekä pähkinöitä. 

Aamulla 2 ruisleipää joissa päällä beceliä, salaattia, suippopaprikaa, kurkkua, oltermannia viipale. Lasi vettä ja kuppi teetä.

Iltapalaksi yleensä ihana iltamössö jossa on siis maustamatonta jogurttia, sokeritonta mehukeittoa ja talkkunajauhoa. 

Aamupalaksi usein viili, johon sekoitan kaurahiutaleita ja mustikoita. Vaihteluna viilille joskus banaani-avokado-pähkinä sörsseliä. Aamulla lisäksi usein joku sitrushedelmä.

Iltapalaksi usein ruisleipä jonka päälle laitan avokadoa ja tomaattiviipaleita ja oliiviöljyä ja vähän mustapippuria, joskus myös paprikaa. Lisäksi usein omena.

Aamupala voi olla ohut paahtoleipäsiivu, hyvälaatuista juustoa ja omatekemää vähäsokerista hilloa (päivän ainoa leipä)

Tai munakas

Tai kreikkalaista jugurttia ja marjoja.

Tai marjasmoothie turkkilaiseen jugurttiin

Iltapalaa en syö, vain lounaan ja päivällisen

Kasvismunakas tai itsetehtyä siemenleipää avokadolla ja hedelmä. En syö iltapalaa. 

Klo 6 vettä lasillinen, sitten perään kahvia mukillinen. Klo 8 mennessä kaksi ruisleipää, jossa juustoa, kinkkua tai meetvurstia ja kananmunasiivuja. Joskus jotain kurkkua tai paprikaa päällä. Tällä mennään klo 13-15 asti. Terveellistä..? No tuskin.